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狀態不佳的時候，做些什么好呢？
謝老師2023-01-03 15:32【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢：是什么影響了我們的狀態？生活中，我們總會遇到各種各樣糟心的事情。在團長執行師課堂上，就有一位學員說起自己和老公的一件往事。有一次，她和老公帶著兩個
是什么影響了我們的狀態？
生活中，我們總會遇到各種各樣糟心的事情。
在團長執行師課堂上，就有一位學員說起自己和老公的一件往事。
有一次，她和老公帶著兩個孩子出去玩。
本來那天大家都很開心，但就在吃飯時，老公為了省錢，只買了兩個10塊錢的泡面給了兩個孩子，而她和老公就看著孩子吃，面面相覷。
這件事讓她心情突然變得糟糕起來。
這樣的場景真是太常見了，我們的狀態總會輕易被很多事物影響。
一段糟糕的關系、一個失敗的經歷。哪怕只是一句負面的話語，一個你不喜歡的天氣...等等這些，都在讓我們的狀態變得負面，人生變得消極。
我們都希望能保持良好的情緒狀態，心安才能體健，心靜才能更好地賺錢對不對？
那如何改變我們的狀態呢？
10月13日下午，廣州，由23年心理學導師、壹心理聯合創始人黃啟團先生（團長）擔任主講的首期《NLP專業執行師》（二階）在鳳凰城酒店順利結束。
課堂上，團長告訴了我們答案。
黃啟團導師（團長）
你被哪些“信念”給困住了？
正如前文提到的學員青少年心理健康教育。
為什么會因為一桶10塊錢的泡面，她的狀態就突然變得消極生氣？是什么在影響著她？
團長認為：一個人的狀態，是一個人思想（信念）的外在呈現。
狀態不好的背后，一定有什么信念在限制著你。
為此，課堂上團長反復問了她兩個問題——
你真的覺得你先生“應該”去買泡面、不要省這些錢，是嗎？
你百分百覺得你先生就“應該”按照你的想法去做嗎？
學員最后答：“不一定是”
“對，不一定是。
“很多時候，我們總認為世界‘應該’按照我們的想法去運轉。
于是當世界的運轉（事實）和我們的‘應該’發生沖突時，內耗就產生了。”
團長如是說。
課程現場
聽到這里我明白——
為什么會狀態不好，這是因為我們總不斷用自己信念中的“應該”和生活的“事實”進行對抗。
團長認為：這是一種非理性信念。
很多時候我們的頭腦中都會存在一些非理性信念。
比如除了前面說的“應該要”，還有：
“我沒有辦法”（無助）
“我真的做不到”（無望）
“我不好”、“我不值得”（無價值）
受囿于這些“信念”，往往會讓我們生活充滿無盡的沮喪和痛苦，一生就注定在一個模式里不斷碰壁。
如何破除“非理性信念”？
想要改變我們的狀態，就需要打破“非理性信念”，解決它們造成的困擾。
那如何打破呢？
課堂上，團長帶領我們做了個“一念之轉”的練習。
就像前面團長反復問學員那兩句話一樣。
我們也可以問問自己這五句話——
1、這是真的嗎？你真的確定這個……想法是真的嗎？
2、你能100%的相信，這是真的嗎？
3、如果你堅持這個想法會有什么后果?
4、如果沒有這個想法，會有什么事情發生?
5、那你換一個什么想法，事情會變得更好?
存在我們腦海當中的“非理性信念”是相當固執的，我們習慣性的按照這個信念生活，被困于其中，渾然不覺。
如果想要動搖它，那么質疑就尤為重要。
通過這個練習，我們原本那些很肯定、固執的信念，會找到一個裂口。
學員周女士分享了做完這個練習的感受。
原來我身上有一個“非理性信念”一直頻繁的出現，但我并沒有覺察到。
我很喜歡看一些公眾號的文章，很多時候也很想留言發表自己的一些想法，但每次都會發完后匆匆刪掉。
因為我覺得自己的發表見解太普通了，太不獨特而深刻了。
但在做完這個練習后，我突然意識到，這不就是非理性信念嗎？難道要每次發言都要獨特而深刻嗎？難道普通的生活經驗就沒有資格發表嗎？這會不會就是我不接納自己的表現？
我好像看見自己以前從來沒看到的“盲區”。
“看見”是改變非理性信念很重要的一步。
如果我們能夠通過轉念練習，對外在事物保持覺察，不再被非理性信念一葉障目。
這也能使跳出內心條條框框的我們，可以從中增加選擇。
正如團長認為：非理性信念是沒有自由的。
如果因為伴侶只買了兩桶泡面給孩子吃，就被困在負面情緒里，那你就失去了選擇的自由。
我們都是自己人生的主人，選擇權都在自己手中。你是選擇讓自己痛苦，還是選擇讓自己快樂？
課程現場
學員講述：
如果你不提升自己，生活只會更糟糕
通過這次課堂的學習，我發現：
很多時候，狀態和情緒的改變，真的就在一念之轉間。
課堂有學員說：自己被別人說，太煩、太慢、太啰嗦...
當一些看似負面的詞匯放在自己的身上時，心情就會受影響。
這時團長告訴她：
太慢，是因為生活本來就需要慢慢享受；
太啰嗦了，這樣對方才能看到你的愛啊。
....
同一個事物，背后都有不同的意義，我們都可以通過“轉換”找到正面的信念。
經過這一番對話，很多人恍然大悟：“原來，讓我們情緒失落苦惱的一句話，通過轉念，就可以簡單改變”。
同時，通過這四天的學習，很多同學也表示自己收獲滿滿——
1、學員媛媛：如果你不提升自己，生活只會更貧窮。
我以前就有一個信念，認為“錢是省出來的”，所以對于花錢學習一直很抗拒。
但這次學習之后，我覺得我這個舊有信念被慢慢改變了。
我更多想的是：“如果你不提升自己，你就沒有更高的維度去看身邊的事，看不到更多的資源，那生活就只會更貧窮。”
對我來說，這真的就是思維不斷更新，也是不斷認識自己的過程。
比如：我們在課堂做了一個“同理心”的練習。
所有同學在寬敞的課室里隨意行走。
一開始我覺得很有趣，還會笑著和身邊經過我的同學做個鬼臉。
但當我停下來和他人對視，聽到團長說了第一句話：“你前面的這個人和你是一樣...”
那時我的眼淚瞬間就下來了。
在此之前我認為我是一個敏感的人，可以共情對方的情感，所以才會落淚。
但慢慢地我察覺到，原來不是。
是我的信念在告訴我：“我和對方是不一樣的，對方比我好太多，我不如她”
這時我的低價值感出來了，這也才是我被觸動的真正原因。
重新認識自己，和自己的內心對話，我覺得這也是這次學習的美妙之處。
2、學員LILY：我和人的關系在變好
之前，我是一個情緒不容易把控的人。很多事情也站在“我”的角度出發，要別人“應該怎么....做”。
但在學習回去后第二天發生了一件事：
我去叫我家4歲的孩子起床，他一直在床上賴床、鬧騰說：不想起。
如果是以前的自己，我可能會忍不住發脾氣。
但這次我選擇的是詢問孩子：你是不是還想睡呀？
在孩子點頭后，我就和他說，那你再睡個5分鐘，媽媽等下再回來叫你。
5分鐘后，我重新去喊孩子起床，孩子還是有一些不情愿。
這時我想起團長課堂上“轉移”的方法，笑著問孩子：
我看到客廳桌上有一盒開了的巧克力，是不是你吃的呀？
媽媽出去學習幾天，你有沒有想媽媽呀？
....
這時在和孩子對話中，孩子也把賴床的事忘記了。
后來孩子很愉悅的去上了幼兒園，我那天的心情也特別的好。
學習之后，很神奇的發現，我能夠更好覺察到他人的情緒，也會站在對方的角度去理解TA，關系同時也在變好。
很贊哦！ (人閱讀)
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