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改變認識走出低谷
謝老師2022-03-30 07:28【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢:人總是會擁有負面的情緒,出現焦慮和壓抑的狀態,人的思維往往也缺乏一定的邏輯性,出現消極情緒和異常行為,人的成就總是有高有底,不能在低谷時期,就萎靡
人總是會擁有負面的情緒,出現焦慮和壓抑的狀態,人的思維往往也缺乏一定的邏輯性,出現消極情緒和異常行為,人的成就總是有高有底,不能在低谷時期,就萎靡不怎,不知怎么走出低谷時期,人怎么走出低谷是每個人都很像知道的事情,其實今天就要和大家分享一下改變認識走出低谷不要盲目的過人生
當人處在消極狀態時,造成這種心理認知擁有一下這幾種現象
走極端:一非此即彼的絕對思維。這種現象表現為人的一 種走極端的思想意識,非此即彼,不是白就是黑,絕無中間過渡部分。此種人一遇挫折即有徹底失敗的感覺,進而覺得自身已不具任何價值,失去自信。
公式化:一成不變的唯心意識。認為事情只要發生一次,就會不斷重復發生。思維頗象“守株待兔”寓言故事里的農夫。生活中遇到困難與不幸,即認為困難、不幸會不斷重復,一成不變。
變色鏡:一 葉障目的偏頗傾向:有的人遇事總想消極的一面,就象戴了付變色鏡看問題,濾掉了所有的光明,整個世界看起來暗淡無光。
疑心病:毫無根據的杞人憂天。有些人無事生非,終日擔心自己將大病臨頭遇到事情往往自我斷言,主觀猜疑,杞人憂天,忽略了對問題的求實和驗證。
失銳氣:妄自菲薄的消 極意向。這是一種人為的情緒失調,把別人的真心贊美當作阿諛奉承,對正常的人際關系想入非非,毫無根據的自怨自艾或憤世嫉俗,導致本來松馳的情緒變得緊張,正常愉快的心境變得悵然無望。
謬推斷:一 錯再錯的悲觀哲學。有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過于嚴重,似乎做了不可逆轉的錯事.今生今世再也不能彌補了。生活中總是過分夸大自己的不足和過低估計自身長處二級心理咨詢師通過率。
消極化:一 誤再誤的心理困惑。有的人把自己的不良感覺當成事實的證據,如“我有負罪感,那么我一定是干了什么壞 事”,“我覺得心力不足,那么我一定是個低能兒”。尤其情緒低沉時,這種感覺推理特別活躍。
自卑心:孤僻自責的源頭禍根。有的人總是主動承擔別人的責任,并且妄下結論,認為一切壞的結果都是自己的過失和無能所致。此種變形的自卑、內疚心理,來源于人的變形的和過分的責任感及義務感。
擁有消極抑郁心理的科學方法叫做認知心理治療,主要是利用改善抑郁者的認知觀點和感知水平,使非理性觀念轉換為理性觀念,讓抑郁者進行自我調節情緒,逐步改善心境,讓自己變得精神飽滿,充滿活力,消除抑郁情緒,就要停止對自身及周圍世界的抱怨,明確自己的認知錯誤來源作為依據思考問題,感覺不等于事實。
當你擁有焦慮情緒時,教你幾步,首先要了解你消極的想法,將他記下來,別讓這些情緒占據你的大腦,把它們全部捕獲,寫下來,第一遍八中認知扭曲的模式,找出你怎樣曲解事實的,一定要直擊重點,用科幻的想法取代扭曲的認知,駁斥那些讓你自己瞧不起自己,自我煩惱的謬論,你如果堅持這種方法,就會讓你心情感到愉悅,給自己制定切實可行的活動表,每天都可以進行打卡,還可以去回顧你的所作所為,分析,幫助你很好地擺脫你不想做事的處境,會給你帶來充足的滿足感,要學會自我夸贊自己,坦然對待不良刺激,保持好心境。
勵志的句子分享給各位:
人生的高度,不是來自他取得了多少成就,而是他的腳下踩過了多少艱難和困苦。于是想起耶酥來,是整個歐洲的苦難墊起了他。想起孔子,周禮不存,生靈涂炭,才有了《春秋》
人生從來不是規劃出來的,而是一步步走出來的。找到自己喜歡的事,每天做那么一點點,時間一長,你就會看到自己的成長
當一切都毫無希望時,切石工人在他的頭上,敲擊了上百次,而不見任何裂痕出現。但在第一百零一次時,石頭被劈成兩半。我體會到,并非那一擊,而是前面的敲打使它裂開。我希望中學生朋友們做任何事情,只要你認準了,就不要輕言放棄,因為成功就在下一步。
假如生命是在不斷地受傷,那我就要學會為自己療傷。凡事都要盡最大努力,做最壞打算。可以悲傷,可以失望,但一定不能絕望。
目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一,也是成功的利器之一。沒有它,天才也會在矛盾無定的迷徑中徒勞無功。
我們需要去矯正我們不和邏輯的思維,改變我們的錯誤認知,我們要對一切事物做到客觀的分析,對現實生活擁有正確的領悟,我們要積極向上的去生活,領略充滿情感的世界,我們會心情開朗,讓生活更加的和諧,不要因為認知的偏差,而對我們造成了困擾
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