經常熬夜晚睡你可能是“睡眠拖延癥”

睡眠這個問題，好像困擾著現在大多數人，睡眠的好壞，決定了一個人第二天是否有精神頭，睡眠是人體恢復精神解除疲勞的重要手段之一，睡眠能夠使人身體放松，大腦放松，充足的睡眠可以使人精力充沛。但是現代人，不僅做事拖延，工作拖延，還拖延睡覺，越來越習慣晚睡，又是還會拖著不去睡覺，甚至嚴重影響到日常生活的地步，經常熬夜晚睡你可能是“睡眠拖延癥”。那么，人們為什么會這樣？睡眠拖延癥怎么治療？

睡眠拖延癥怎么治療

切斷干擾源：

在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網絡連接，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完。這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那么節省的時間我可以用來徹底的放松。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。

創造良好的睡眠環境：

大家都有這樣的常識或經歷：周圍環境越是安靜，越能快速進入睡眠狀態，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環境良好就有助于睡眠拖延癥的康復。

安排好次日的工作，結束今天的所有任務：

晚上睡的太遲，導致白天昏昏欲睡，提不起精神，勢必影響第二天的工作效率，因此如果你前一天晚上沒有睡好，白天感到疲勞，那么想小睡一會兒是完全可以理解的。然而，你可能會在短期內精力充沛，但睡眠周期會越來越糟。

因此，白天可以盡可能休息，但不要躺下或打瞌睡，以保證晚間睡眠質量。同時要將第二日的工作制定提前規劃好，在回家之前想好今天的工作都已經結束了，明天的工作已規劃好明天再完成，這樣在睡覺之前就跟今天說再見。

所以要注意：

臥室的光線宜暗，所以建議拉上窗簾心理咨詢培訓。

臥室安靜更有利于睡眠;如果其他方法不足以實現，可佩戴泡沫降噪耳塞。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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