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能夠釋放壓力的一些有效辦法
謝老師2021-11-29 13:02【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：隨著生活節奏加快，工作學習壓力增大，現如今的人都會感覺壓力大，如果不能夠有效的減壓就會出現各種各樣的心理疾病，那么能夠釋放壓力的一些有效辦法您有沒
隨著生活節奏加快，工作學習壓力增大，現如今的人都會感覺壓力大，如果不能夠有效的減壓就會出現各種各樣的心理疾病，那么能夠釋放壓力的一些有效辦法您有沒有興趣呢？這些辦法能夠預防心理疾病，放松心情，幫助您減壓，下面我們就來詳細的說說吧！
能夠釋放壓力的一些有效辦法，欣賞藝術品：
曾經有心理學家組織了一些工作壓力非常大的人員到藝術畫廊欣賞藝術品！
這次欣賞的時間足足持續了四十分鐘！
之后通過測量唾液中的皮質醇激素濃度來判斷這些人的壓力狀態！
研究人員表示，在參觀藝術品之后想比之前，唾液中皮質醇激素的濃度大幅度降低了，也就是說，欣賞藝術品非常適合用來減壓！
能夠釋放壓力的一些有效辦法，欣賞自然美景：
美國心理學家曾經組織了90名志愿者進行壓力試驗！
他們被分成了3個小組，第一組欣賞自然美景，第二組看電視，第三組看空白的墻壁，與此同時測量他們的心率變化！
經過研究表示，第一組的心率下降程度要快于其他兩組志愿者！
而且，欣賞自然美景的時間越久，心率就會越低，而看電視的人心率變化并不明顯！
能夠釋放壓力的一些有效辦法，聽音樂：
斯洛伐克的心理學家曾經做過一個實驗，他們讓出生不久的嬰兒聽音樂，之后發現，嬰兒的壓力降低，呼吸非常穩定，情緒非常平和！
之后他們有做了更加有深度的實驗，參與實驗的志愿者將手浸泡在冰水中！
第一組人聽音樂，第二組人做心算，第三組看喜劇片，經過研究表平，聽音樂的人忍受冷水的時間最長！
也就是說，音樂可以放松神經，引起良好的情緒反應，釋放壓力，有益于身心健康！
能夠釋放壓力的一些有效辦法，運動：
美國的心理研究人員表示，人類在經歷一小時的運動之后，身體會產生大麻素，而且這種物質不會對人體早成損傷，還能夠降低人的壓力！
研究人員對200名上班族進行了研究，志愿者每天參與三十到六十分鐘的運動！
這樣就可以很好的改善精神狀態以及承受壓力的能力！
很贊哦！ (人閱讀)
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