年輕人壓力大要如何釋放

現在的年輕人壓力很大，學習上、工作上、家庭上等等都會給他們帶來很大的壓力，那年輕人壓力大要如何釋放?下面為你提供幾種方法。

1、告別熟悉的環境進入鳥語花香的大自然、開啟探索之旅，人的記憶是規律的，釋放壓力最好的方法是忘記壓力本身。告別熟悉的環境吧，在熟悉的環境中大腦會通過生活中熟悉的場景和情節聯想起自己難以忍受的壓力。換個地方換個心情。大自然中鳥語花香優美的景色和高含氧量的清新空氣，可以促使大腦皮層細胞加快新陳代謝，生產新細胞替換老細胞，記憶壓力的老細胞就慢慢的減少了，相反記住快樂輕松記憶的細胞正在不斷增加。人的狀態會越來越好。

2、隆重的告別儀式跟過去說拜拜，忍受壓力是一個連續的過程，人的大腦是人體細胞的指揮官，上級發出指令下級服從。記憶細胞也是一樣的。他遵守最高指揮的命令。大腦需要接受命令然后執行命令。可以人為地將自己的壓力命令自己的大腦將其強制淡化。聰明的大腦會自動有效的消除壓力記憶。定制契約法，命令大腦開啟忽視淡化壓力模式，開始新的生活。

3、充沛的精力正常的釋放需要一個漫長的過程，因為還有充足的體力，人們就會開始感受到到壓力。可以通過運動消耗內在能量。讓人處于興奮的狀態就不會有壓力的感受了。很難形容運動帶來的快樂感受。

4、飲食和生活要多做減法，要管理好日常生活讓它盡量做到原生態，就要多吃一些應季應時的蔬菜水果和食物，做一些簡單的烹飪，讓自己的生活圈子相對平和、簡潔，保持一種淡淡的快樂。

5、看喜劇、聽笑話，笑出聲來。笑可以降低皮質醇和身體的應激激素，并增強大腦化學物質內啡呔，這有助于給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會讓你覺得非常輕松，充滿活力。

6、聽舒緩音樂，保持良好的睡眠。研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，“創建一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中于不同的旋律。”還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念

7、冥想。每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦(大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風漂浮。

8、保持一顆感恩的心，養成記日記的好習慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。“感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂，”喬尼·格林維爾健身教練說。當你開始感到壓力巨大時，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午后、成功時大家一起慶祝的場景等等。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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