如何擺脫午餐恐懼癥？

大家知道什么是午餐恐懼癥嗎？午餐恐懼癥就是指到了午飯點的時候，上班族卻不知道確定自己要吃什么，沒到午飯點的時候，都有一種恐懼感，也不感覺到餓，不吃又不行，于是就一直拖，拖到午飯時間快結束的時候才去，不少上班族都有這種現象，會糾結吃什么，和誰一起吃等等問題，一頓小小的午餐，吃的不好可能會對職業前程造成影響，令人揪心令人愁，那么如何擺脫午餐恐懼癥？

職場新人最易患“午飯恐懼癥”：

職場新人很容易患“午飯恐懼癥”，這實際上是“社交恐懼癥”的表現之一。這一類人總是過分在意別人看待自己的眼光，從而產生恐懼感。

該癥具體表現為，換了一個新環境，就會感覺自己跟其他人格格不入，難以融入別人的交際圈子，容易感到緊張、拘束，就算跟別人聚在一起，也不愿意過多的交流，導致人際關系惡劣。“午飯恐懼癥”多見于性格害羞、內向的人身上。

調查表明，越來越多的職場新人患上“午飯恐懼癥”，加入新工作環境后，有的人擔心跟公司前輩一起吃飯會有壓力，因此表現得很不自然，以及由于找不到一起吃午飯的同事而被孤立，故而產生了午飯恐懼癥。就算是有人和自己一起去吃飯，也不知道和對方聊些什么，有的時候感覺到吃個飯真的是很累，還不如不去吃。就會在吃飯的時候越來越逃避吃飯。

擺脫“午餐恐懼癥”方法 ：

獨自用餐自由自在：

中午用餐不一定非要幾個人一起吃飯，獨自用餐也是很好的一種選擇。因為獨自用餐，想吃什么就吃什么，無需考慮他人的感受，可以留給自己更多的私人空間。白領們在平日的工作里應多進行溝通，并不單單依靠午飯時間來調節人際關系。食不言寢不語說的也并無道理，吃飯的時候少說點話，也會對身體有好處，不用太在意午飯的那么一點時間，如果你的人際關系只差這一點時間的話，也是沒有什么用處的。平時多注意一些人際交往就OK了。所以不必過于擔心。

把眼光關注到自己身上，感受自己的力量；

深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；

感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等；

意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態勇敢地加入新群體。

堅持AA制，合理消費：

“吃不起”是許多白領午飯時間選擇逃離的重要原因，許多人都會選擇在外面聚餐以解決午飯，通常都是輪流請客，即使是AA制，每次人均消費也不低，久而久之，荷包如何承受得起因此，即使面子上過不去，也得堅持AA制，合理消費，減少聚餐。如果你在承受不起這種消費時，礙于面子還在苦苦堅持，那么你一定會備受煎熬，更會備受煎熬，更加恐懼午飯。所以還是要合理的消費心理咨詢師工資待遇。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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