如何擺脫拖延癥

起床困難,明天再做,一會再說,這些統統都是拖延癥的體現,現在的社會人群中有非常大量的拖延癥患者,所謂的拖延癥其實是一種心理疾病,那么拖延癥是什么樣的心理疾病呢?我們就來探討一下,此外我們也要聊一聊如何擺脫拖延癥,讓您做事變得雷厲風行,下面就讓我們聊一聊拖延癥吧!

拖延癥主要體現在那幾個方面:

基本上每個人都會有一定程度的拖延癥,最初的拖延癥就是寒暑假的作業,不到快開學了不會去寫

工作上面的拖延癥也是類似的情況,各種公文報告不論是規定多少字數不到交稿日之前是不會動筆的

做事情缺乏計劃,沒有自制力其實也屬于拖延癥的范疇,只是很多人不把它當做拖延癥而已,

很多人的心理會認為越接近最后工作的效率才會變得超級高,把拖延當做激發自我生產力的一種方式方法,其實這就是一種病態的表現,之后只會自我安慰,可是當下一次工作任務來臨的時候還是同樣的情況出現!

拖延癥帶來的好處以及治療拖延癥的簡單方法:

其實拖延癥雖然是一種心理疾病,但是同樣的會帶來一些好處,比如說拖延就會有更多的時間來思考,當然如果你是一個喜歡思考的人;

通過拖延癥獲得的思考時間可以讓你清楚的了解到那些事情是喜歡的,那些事情是抗拒的,還能讓你擁有充足的時間來享受生活,做一些擁有更多的娛樂性生活可以過,讓生活過的更加豐富!

在這里分享一個治療拖延癥的簡單方法,把拖延癥當做一個老朋友,靜下心來給這個老朋友寫一封信,對它說說心里話,當做一個朋友的聊天,說說這個朋友影響到了自己哪一點,又為自己帶來了哪些好處!

拖延癥是怎么導致的:

長期高壓力水平的工作會讓人慢慢的變的呆滯,對于之前非常喜歡的事情也沒有太大的沖動去做,最后得出的結論僅僅也只能是明天再說吧;

平時緊張,擔心,焦慮以及睡眠不足這些情況都會慢慢的引發拖延癥,比如要買一些東西或者交水電費之類的事情可能因為補充睡眠擱置了,也許買東西不好選擇產生了焦慮會將買東西的事情擱置等等!

拖延癥在心理學上的表現:

心理學家表示,拖延癥患者的大腦中住著兩個人,一個是玩樂猴,一個是理智人;

這兩個人在我們的大腦中爭搶大腦的方向盤,都想決定思維的走向,

所謂玩樂猴指的是活在當下,對于過去的記憶是缺失的,也不會去考慮未來會怎么樣,只在乎兩件事情,就是輕松和有趣;

所謂理智人就比較喜歡暢想未來,對未來做長遠的規劃,擁有非常強大的大局觀;

當我們的拖延癥發作的時候就是玩樂猴成功的搶走了大腦的方向盤來鼓勵我們及時行樂,知道拖得不能再拖的時候玩樂猴才會出于恐慌而將大腦的控制權交給理智人!

玩樂猴和理智人對大腦有什么影響:

玩樂猴在我們的大腦邊緣系統中,主要管的是需求和情緒反應;稱作原始腦

理智人村啊在與前額葉皮層,屬于大腦非常高級的部分,負責判斷,推理和沖動控制;稱作理性大腦

原始腦讓我們迅速的滿足自己的需求,而理想大腦則追求更加長遠的利益,拖延癥發作就是原始腦占上風了!

什么是自我設障:

自我設障指的是人在針對可能道來的失敗威脅的時候會產生一種防衛行為,因為正常來說人會對失望有著強烈的恐懼,特別是在非常重要的情景之下,這種自我設障完全是一種無意識的行為,通俗來講就是為自己找一個借口!

同樣是拖延癥但是有不同的意義:

無意識的敵意對抗,就好像一些工作,潛意識里認為自己做不好,因此就會去反抗;

保護自己，不讓頭腦變得過于簡單化。拖延讓我們保持豐富的內心世界，繞過重重困難成就自己;

因拖延而獲益,我們有可能因為拖延癥避開繁重的工作;

激發創造力,拖延癥讓我們擁有充分的思考時間!

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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