如何才能克服社交恐懼心理

什么是社交恐懼癥？社交恐懼癥也稱為社交焦慮癥，本質是一種焦慮，生活中，與人交往時必需的，只有和別人相處才能夠增添生活的樂趣所在，然而有些人生活中卻存在恐懼社交的人，恐懼社交是需要自己去克服的，恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物和情境，或是帶著畏懼去忍受，因為影響正常活動，那么如何才能克服社交恐懼心理呢？

接納自我：欣然接受自己的缺點，包括那些不愉快的過去。別把自己想得過分卑微了，你會犯的錯別人也會犯，你所經歷的不一定就一定比別人苦難幾分，你并不比別人特殊。先停止對自己的挑剔與責備，別苛求自己，學會與負面情緒相處，而不是抗拒。

學會堅強：然后學會抗拒社交恐懼癥的一大典型特點就是會害怕自己成為別人注意的中心，或許是別人無意間的某一句話，或許是別人的某種目光，都會讓他們的內心變得緊張與恐慌，甚至會產生逃離這里的念頭。建議在生活中應適當的灑脫一些，豁達一些，要明白，每個人都是在為自己而活。

不要宅在家里，走出去，多運動：一味地躲在家里，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

認知社交的重要性，不斷強迫自己嘗試，從自己熟悉圈子開始，不斷接觸之下，勇敢的面對，積極地去鍛煉，讓自己逐漸變得開朗起來，融入到人群中成為他們的一員。因為有時候不論好的壞的，一旦習慣成自然，就不再困難。

增強自信心：其實在大家的身邊，總會有那么幾個人過度自卑，要不就是隨意的貶低自己，要不就是干什么事情都是一副唯唯諾諾的模樣，不僅會影響到日常的生活與工作，更會對心理健康產生影響。建議在生活中可以根據自己的特長或者愛好來找尋一份工作，在工作中收獲的成就感是可以很好的幫助你建立信心的。

放下過多的心理負擔：很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，并且記住：并沒有很多人會關注你。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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