如何克服自己緊張的情緒

生活中，當我們面臨壓力時，要懂得冷靜處理，可是很多人在面對一些壓力時容易產生緊張，手足無措或是做出一些不明智的舉動，而平靜面對心理壓力并不是很難，保持冷靜不是本能，需要逐漸的從生活中學習，摸索，那么當我們面對壓力時，該如何克服自己緊張的情緒？讓自己更好的面對壓力。

面對壓力如何克服自己緊張的情緒？

克服緊張的情緒方法一、控制面對壓力的態度

我們無法控制生活的打擊，但可以控制對它的態度。所以，面對心理壓力，你必須不要讓壓力占據頭腦，樂觀的態度才是關鍵。應該把挫折看作是動力，不要有消極的思維習慣。許多人對某些情況形成了條件反射，反應時不加思考，應該多聽自己的內心，給自己一些時間，冷靜地思考，并嘗試在消極的情緒中加入一些積極的思維。

克服緊張的情緒方法二、建立內在平衡感

保持冷靜，這是預防心理失控的最好方法。可以用冥想或自我放松的方法，從而創造一種內在的平衡感。有調查發現，過度焦慮和易怒的人，使自己安靜下來，就會逐漸減慢心跳，使心理緊張程度有所緩解。此外，按摩在緩解壓力方面也是非常有效的。

克服緊張的情緒方法三、知道如何平衡生活

焦慮和壓力成為現代人生活的一部分，然而很多人不知道生活到底意味著什么。為了平衡生活，可嘗試不同的想法，花時間去思考那些讓你快樂的事情。當你對瑣事感到緊張時，擔心是無用的，應積極尋找解決的方法。一個有效的方法是把所有的感受寫下來，不要修改或重讀，隨著時間的推移，當你表達你所有的煩惱時，你會發現你的頭腦是清晰的，你能夠更好地處理這些問題。所以，這種自言自語的方法可以幫助你解決很多問題。

克服緊張的情緒方法四、做一些深呼吸的練習

可以選擇一個空氣好且安靜的地方，在不受干擾的情況下，可以自由活動。采取自我感覺更舒適的姿勢，站立、坐下來或躺下都可以。讓全身處于放松的狀態，感覺到關節張開、肌肉放松，然后深呼吸，慢慢地吸氣，慢慢地呼氣，每一次呼氣時都要安靜和放松。如此循環地練習，慢慢地就可以感覺自己不再緊張，只要經常練習深呼吸法，這樣當遇到緊張時，就可以自如地應對了。

總而言之，緊張對所有的人而言都在所難免，當遇到一些無法面對的事情、或是超出自己能力范圍的事情時，就會出現緊張的狀態。緊張不利于面對壓力和處理事情。所以，只有讓自己平靜下來，通過一些方法來消除緊張，這樣才能更好地面對一些困難。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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