人際關系之心理治療方法

英文中有一個詞“bosomfriend”翻譯過來是“閨蜜”。閨蜜一詞，通常是對關系比較緊密，能相互訴說衷腸的一類朋友的稱呼。

在現在手機信息時代，我們許多時候只需通過發發信息就可以和朋友們進行交流了。避免了路程遙遠或是因忙碌不能及時見面的困擾，這確實給人類生活帶來了很多好處，但同時也帶來一系列問題。

人際關系障礙的現實故事

小張以優異的成績考入北京**大學，當年在村里也引起了不小的轟動。大學畢業后，開始四處找工作，但不是她看不上眼，就是人家看不上她，于是她回到家鄉，整天閉門不出，也不和其他人交流，但每天卻手機不離手，父母覺得她像變了一人似的，整日悶悶不樂。家里來了客人，她都不打招呼，總是一個人躲進房間。

看了這個故事，你是不是也發現了幾個問題。

小張之前一直很優秀，現在為什么改變了？在小張身上發生了什么變化？有沒有什么辦法可以幫助她呢？

俗話說:在家靠父母，出門靠朋友。好的人際交往可以讓你有更多的朋友，在社會圈中如魚得水。反之，生活中沒有朋友那我們會失去很多重要的溝通渠道和信息。人從一出生開始，其實人際圈便逐漸形成。雖然此時的嬰兒還不能認識，但他周圍的人如媽媽、爸爸、奶奶、爺爺等，由于親情的關系都會予以他關愛。哪怕這時孩子將尿灑在了他們的身上，也絲毫改變不了他們對孩子那份喜愛之情。這種以親情為紐帶自然形成的人際圈，屬于原始人際圈。隨著生理發育日漸成熟，知識不斷豐富，與此相適應，其人際關系也不斷拓展。如果不能與外界有良好的溝通交流，也許你就措錯失了很多良機。文中的小張就出現了人際關系障礙。

動物心理學家對恒河猴進行“社交剝奪實驗”，將猴子喂養工作全部自動化，隔絕猴子與其他猴子或人的溝通。實驗結果表明與有正常溝通機會的猴子相比，缺乏溝通經驗的猴子明顯缺乏安全感，不能與同類進行正常的交往，甚至連本能的行為也受到了嚴重的影響。

動物如此，可見人類之間的交往在我們生活中更是非常重要。所謂人際關系，就是人們在生產或生活活動過程中所建立的一種社會關系，這種關系會對人們的心理產生影響心理咨詢課程。

從文中我們發現由于人際關系的問題導致小張無法成為一個真正的社會人，由此可見人際關系的重要性：

01

人際關系是人的基本社會需求。

02

人際關系可助人自我了解。

03

人際關系可達到自我實踐與肯定。

04

人際關系可用于自我檢定社會心理是否健康。

那針對小張的問題，我們有沒有什么好方法幫助其改善她目前的困境呢?

2015年世界衛生組織中一個獨立的指南制定委員會對中,重度抑郁癥的管理提出了以下的建議：作為首選的治療方法,衛生保健工作者可以選擇心理治療(例如行為激活, 認知行為治療【CBT】,和人際關系心理治療【IPT】)或抗抑郁藥物(例如選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑【SSRIs】和三環類抗抑郁藥【TCAs】)。同樣,2015 年世界衛生組織也建議循證心理干預,比如人際心理治療(IPT)和認知行為治療(CBT),將其作為孕婦或哺乳期婦女中,重度抑郁癥,以及成年人輕度抑郁癥的首選治療方法.

發展至今,人際關系心理治療已可適用于各種不同精神心理疾病,不同的年齡層,以及各種社區或醫療環境.其有效性也已無數次在高,中,低不同收入國家的個體以及團體臨床試驗中得到證實。

人際心理治療的重點是患者目前生活中的狀況、現在和當前發生的事情，治療聚焦于患者當前現實互動生活圈中的人，關注的是抑郁癥是如何在患者現實生活或工作中表現出來的以及抑郁癥狀和患者現實生活和工作是如何相互影響的。

人際心理治療的治療目標

1.緩解癥狀和痛苦娥感受，改善功能；

2.解決當下的人際關系問題；

3.構建社會支持；

4.改善溝通技巧以及人際關系。

人際心理治療是短程的心理治療，通常是12到16周，每次45-50分鐘。根據不同的人際關系和環境，人際心理治療聚焦的領域可以分為角色沖突、角色轉換、哀傷或角色缺陷。治療師會根據患者的個體情況，和患者共同確定聚焦領域。

文中提到的小張就是在畢業后，剛就業期間出現的問題，即出現了角色轉換，由學生的角色轉換到職員的角色，出現了一系列不適應，這些不適應和抑郁情緒密切相關，因此適宜人際心理治療。小張已經開始了人際心理治療之旅。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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