學會拒絕，同樣有朋友

心理專家認為，不會說“不”，這是人際交往過程中心理脆弱的一種表現。往往這些不會說“不”的人在拒絕別人方面其實也是存在著一定心理障礙的。他們總是擔心拒絕了朋友會傷害到對方，從而失去與朋友之間的友誼。

所以，遇事總是委屈自己，一味的成全別人。長此以往這樣就會給他們的心理上施加了不必要的壓力，嚴重的可能還會引發精神性疾病。

那么，我們該如何拒絕朋友的不當要求而又不影響友誼呢?

首先拒絕要講藝術。盡管是拒絕，但不僅僅是說“不”，而是要明確的告訴對方你拒絕他們的理由，真誠地把你所面臨的難處和苦衷告訴朋友。當面臨要拒絕別人的處境時，干脆明了一點，不要猶豫不決，更不要拐彎抹角。既然要拒絕就要做的果斷，不要讓對方覺得還有一線希望，反而讓自己為難，還可能耽誤別人的事情。

總之，拒絕要做到果斷和明確，同時還應注意拒絕的語氣一定要委婉并巧妙，讓別人樂意接受還能解決問題。

其次要調整好心態。我們身邊往往有很多人不好意思拒絕別人，這與自身的性格和心態有很大的關系。他們認為如果這次拒絕了朋友的要求，下次自己要有事就不好意思向朋友開口提了。同時，和其他人相比他們也過分在意別人對自已的評價，總想給朋友留下好的印象，所以很多事寧愿自己受委屈也不會拒絕。

事實上，真正的友情并不會因為你的一次拒絕就破裂，能換位思考的才是真正的朋友。所以調整好自己的心態很重要，該拒絕就應該拒絕。真正的朋友應該是相互坦誠的，互相體諒，決不會強人所難的。過多的擔心和顧慮是沒必要的，只會加重自己的心理負擔。

總而言之，學會拒絕不僅能減少我們很多人所面臨的心理上的壓力，還能在日常的人際交往中為我們爭取到主動權，充分的享受到友情帶給我們的溫暖一級心理咨詢師。

作者：劉燕文，一個愿意傾聽故事的治愈系心理人

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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