心理疲勞怎么自我調節

人生在世，不如意的事十有八九。人們遇到不順心的事就會給自己帶來心理負擔，嚴重的話會引起心理疲勞。心理疲勞不同于生理疲勞，它在人身上體現不是很明顯，經常被人們忽視，但是，如果不注意調治的話，就有可能引發一些心理疾病。那么，心理疲勞怎么自我調節呢。

調節心理疲勞首先要注意勞逸結合。

工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

調節心理疲勞要培養對所從事的工作的興趣。

興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

調節心理疲勞要有一個客觀正確的要求。

凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些心理咨詢師如何報考。

調節心理疲勞要有明確目的。

無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

調節心理疲勞要創造一個和諧的人際環境。

應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

調節心理疲勞要磨練意志。

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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