心理學效應在生活中常有發生，它是什么效應呢？

說起著名心理學效應，每個小伙伴都能信手拈來，例如：鳥籠邏輯、破窗效應、墨菲定律、木桶效應、羅森塔爾效應等等。

今天要與大家分享的心理學效應在生活中常有發生，卻很少有人能解釋一二。它是什么效應呢？讓我們先從一個故事聊起。

瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，他以精彩而高超的演技聞名遐邇，并且在以往表演中從來失過手。然而他在一次重大表演中不幸失足身亡。

事后，他的妻子說：“我知道這次一定要出事，因為他在出場前就喃喃自語：‘這次太重要了，不能失敗。’過往的成功表演，他只是想著走好鋼絲這件事本身，不去管這件事可能帶來的一切。”

當人心心念念考慮某件事情，會出現或多或少的負面思想，從而使自己處于患得患失的狀態，而這種狀態將影響事情的結果。心理學家把這一心理過程命名為：“瓦倫達效應”。

心理活動離不開大腦的思維。在腦科學界，科學家也佐證了“瓦倫達效應”的存在。

美國斯坦福大學的一項研究發現：經常出現在人大腦中的某個圖像會形成固定的記憶，繼而刺激人的神經系統，影響人的舉動和反應能力。比如當一個高爾夫球手在擊球前，告誡自己“千萬別把球打進水里”時，他的大腦里就會出現“球掉進水里”時的情景，而結果呢？往往球真的會掉進水里。

在我們工作中也時常出現這種情況：做事情容易憂心忡忡，太在意事情帶來的各種后果，太在乎他人在背后的議論，太害怕因失敗后被剝奪擁有的權力、太擔心失去后……一旦這種想法長期占據我們的大腦，我們往往容易忽略事情本身而被各種思緒左右。這樣，我們很難以輕松完美的狀態完成任務。

那當我們工作中遇到“瓦倫達效應”時，我們如何有效避免呢？

專心致志

如果在從事某項活動時腦子里一直想著成功的喜悅或失敗后的痛苦，難免會給自己增加不少的煩惱。面對這一心理現象，我們如果能專心致志，集中注意力，享受事情發生的過程，能很大程度上避免“瓦倫達效應”的發生。

我們不妨嘗試以下技巧：給自己設立一個數分鐘的界限，在這個時間里不允許走神，只把注意力放在自己的呼吸上，當發現自己走神了，就深吸一口氣，把注意力重新放在呼吸上，重新開始計時。

這個小技巧雖然簡單，卻被證明是行之有效的方法。不斷重復做這個簡單的嘗試，直到走神的次數變得越來越少，專注的時間變得越來越長。長久以往，當你有需要時，這種專注的狀態能應用到其他方面三級心理咨詢師正規培訓。

平常心

平常心是我們在工作與生活中維持自我的重要法則。擁有平常心，能夠讓我們了解自我，過于爭強好勝會導致亂了方寸。當內心處于平靜悠然之中，我們的潛能才容易被激發。

換句話說，擁有平常心能夠幫助我們泰然處事：審視內心，享受過程，淡化結果。

所以，當遭逢橫逆，不要責怪環境，也并非時運不濟，有可能是自身所做工作沒到位，尚有完善的余地；勝利在望，也不要因成功將要到來沖昏了頭腦，好高騖遠、好大喜功是工作上的大忌；讓平常心成為做事的基本功，切莫因一時勝負產生妄自菲薄的心態、意氣用事的行為而影響事情的完成。

工作習慣

除了個人因素，外部因素也同樣會影響到我們，例如瓦倫達效應中舞臺下觀眾的目光，同樣也是干擾我們實現目標的來源之一。

那么我們在進行一項工作時，會在意小伙伴和上司對自身工作進度的詢問，這難免會讓自己感到“亞歷山大”。倘若想減少外在因素的影響，可以試試減少和小伙伴的閑聊時間、工作匯報以階段性為主、提交一份詳細的報告等。

通過這些工作習慣，不僅能夠讓我們面對他人的提問不慌不忙，還能使我們的大腦忽視旁人“熱切”的目光，讓自身工作達到投入的狀態。

最后，和大家分享一句話，來自加繆的散文集《西西弗的神話》：“當對幸福的憧憬過于急切，那痛苦就在人的心靈深處升起。”

讓自己變得“簡單”一點，挺好!

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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