心情壓抑怎么緩解

壓抑是什么意思？壓抑指個體將一些不被自我所接納的沖動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機沖突，緊張及焦慮的影響，這種比較廣泛的心理扭曲和社會發展心理狀態，社會心理學上特指本人挫敗后，并不是將轉變的觀念，感情釋放出，轉出去，只是將其壓抑感在心中，不肯認可苦惱的存有，那么心情壓抑怎么緩解？

壓抑是什么意思？壓抑是指對感情、力量等加以限制、使不能充分流露或發揮從學術上去理解，壓抑意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。從心理學的角度去理解，壓抑是指有選擇地把引起個人沖突和緊張體驗的記憶排斥于意識之外。

壓抑能具有緩解臨時抑郁的功效，但并不是徹底消退，只是變為這種在潛意識中，進而使人的心理狀態和個人行為越來越消沉和怪異起來。

生活中的壓力比較大，很多人都會覺得自己的心情比較壓抑，出現心情壓抑該怎么辦，如果是短時間內，或者有事情才出現的心情壓抑，可能就是進行自我調整，可以選擇比較輕松地方式給自己解壓，減輕自己的工作負擔等，那么心情壓抑怎么辦？

人在壓抑的時候都喜歡找一個可以發泄情緒的，聽歌也是一個不錯的選擇。音樂的力量也是非常強大的，去k歌也是不錯的，可以很好地用音樂發泄內心的壓抑，試著去聽聽開心的歌曲，優雅的旋律，或許可以很好地為你緩解壓抑心情。

學會做一個心胸寬闊的人，心胸寬闊的人就不容易壓抑，因為他們會把一些小事及時消化掉，有的時候心大點對我們來說也是有好處的，這樣我們的心才不會那么累，這樣就不會壓抑啦。

想要消除壓抑，首先要找到讓自己壓抑的原因，每個人的壓抑都是有原因的，我們應該好好想想導致自己壓抑的原因到底是什么，生活中的一些問題可能會讓我們壓抑，只有知道原因，才能試著去消除壓抑。

適當的轉移注意力，心情壓抑的時候，不妨試一下，將影響你心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了，趁這個機會，再去處理，就會好很多。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)