怎樣改變下班沉默癥

生活中相信很多朋友，在上班的時候可以和同事們侃侃而談，但是下班回到家以后卻沉默不語，不想說話，這是下班沉默癥的表現，下班不想說話怎么辦？下班沉默癥，指上班時侃侃而談，聚會應酬時笑容滿面，回到家卻疲憊懶言，面對親友麻木冷淡的癥狀，下班沉默癥與家庭的危害可想而知，或者你正深受其害，怎樣改變下班沉默癥？

怎樣改變下班沉默癥：

應努力尋找生活樂趣

下班后沉默在很大程度上是因為工作壓力太大所致，因此有“下班沉默癥”的人應努力關注生活細節，尋找生活樂趣，從而讓自己走出心理障礙。比如看看自己喜歡的書，看看電影，鍛煉身體或者進行一些娛樂活動。雖然看書或者看電影也不用怎么說話，但是卻可以排解自己心中的壓力和苦悶。

在進家門之前，擁有一個你自己的私密地：

我們都知道，很多男性，在回家之前都有一個共同的行為。他們不是急匆匆的打開家門，而是在自己的車里，點上一支煙冷靜一下、刷刷手機，可能這就是他們紓解負面情緒的一種辦法——讓自己一個人靜靜，在一個無人打擾的地方沉默一會、發一會呆。

我們要學會“偷懶”：

學會玩，找一個屬于自己的地盤，自己來做主。要試著多培養一些興趣和愛好，讓自己變得充實富足，用積極的心態來緩解壓力，而非選擇獨處、打游戲或喝悶酒等不良方式排解。根據個人喜好，可以選擇一些像書法、繪畫、棋牌、唱歌、養花、養魚等可以舒緩心境、愉悅心靈的愛好，讓下班后的時間過得活色生香、趣味盎然。

與志同道合的朋友在一起，談天說地，不說工作：

晚飯是家人團聚的好時光，是相互溝通、關心家庭、增進感情的黃金時刻。所以，要重視家庭晚餐。

提前制定計劃，充實生活：

不知道大家有沒有這樣的體驗：如果晚上有約會或者很期待的一項活動，那么我這一天的工作都會有干勁，因為有了期待，所以職場中的負面情緒幾乎沒有積累，而是下班后元氣滿滿的參加活動。所以，一定要學會提前規劃好自己下班后的生活，最好是放松的娛樂，比如和家人吃飯、散步看電影，只有充實的生活才能讓負面情緒無處隱藏，無所事事是最容易滋生負面情緒的狀態心理咨詢師技能培訓。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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