怎樣克服電話恐懼癥

對于很多人來說現在與你關系最親的，時時刻刻離不開的可能就是你的手機了吧，離開了手機好像生命中缺少了什么一樣，但你知道有一些人會有電話恐懼癥嗎？可能你不知道什么是電話恐懼癥？當然說的不是說害怕電話這個東西本身，而是害怕電話響起來或者給別人打電話，真的是很耽誤事，怎樣克服電話恐懼癥也是很多人的需要！

什么是電話恐懼癥

一拿起手機撥打電話，自己就好像突然不知道要怎么跟別人聊天似的，心理頓時涌上了一股恐懼的感覺。心跳加速，不知所措。

通常這樣的人，在給別人打電話之前，會常常一拖再拖，不到萬不得已都不會拿起電話撥號過去；就算到了輸入電話號碼的階段，依然要反復進行思想斗爭，精神緊張，忐忑不安，導致連話都說的不利索。

這就是電話恐懼癥，從本質上來說，這是一種社交障礙。

我們人的大腦，是為了面對面交流，而逐漸進化成現在這個樣子的。在處理環境當中的各種信息時，有著先天的優勢。當我們跟某個人接觸的時候，我們的大腦就會即時自動接收和解讀成千上萬的信息。而這些信息會給予我們某種判斷，為我們接下來的行動提供依據和指引。

例如你的穿衣打扮，你的神態表情，你的個人狀態等等，都是我們接收信息的來源。當這些信息源突然缺失，我們的大腦無法從中接收到任何反饋，那它就會陷入“癱瘓”或“短路”的狀態之中。

當這種狀態長期得不到改善，突然讓你進入社交環境里，即便是打電話這樣微小的社交環境，你的大腦也不知道怎么尋找信息，運用信息和處理信息。人對于未知的情景都會產生恐懼和焦慮心理，于是電話恐懼癥，就產生了。

為什么會有電話恐懼癥

創傷性心理

人的記憶跟我們大腦的情緒回路息息相關，想到開心的事，就會激活愉悅的情緒回路；想到傷心的事，也會激活消極的情緒回路。

如果以前我們曾經試過在打電話這件事上，獲得過創傷性的心理，留下了不好的回憶，那么以后你每次觸碰到打電話這件事，你大腦對應的神經回路，就會激活相關的不好情緒。而這種情緒，自然就是恐懼了。

其實這種“心理創傷”并不是什么新鮮事，正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，說的就是這回事。

想一想，現在的你擁有電話恐懼癥，是不是由于曾經的創傷性心理，加深了你這種大腦的“癱瘓”狀態呢？

畢竟你心里不敢確定，下一次打電話，還會不會遭到同樣的打擊二級心理咨詢師證。

信息不對稱

正如我前面所說，任何人站在我們面前開始說話，我們的大腦已經即時接收到成千上萬的信息，然后得出自己的解讀。

但是打電話這種溝通方式，跟面對面聊天最大的不同之處，就是打電話是“單一信息傳輸”，信息源極其少。除了聲音，我們就很難獲取其他幫助交流的信息了。

而這個聲音信息源，卻并不是我們主動獲取的，而是別人單向傳遞給我們的。我不知道電話另一種那個人現在是處于什么狀態，尤其是不太熟悉的人，他的性格，品性和說話習慣等，我們無法綜合這些信息得出自己的判斷。

當我們聽到別人語氣煩躁，我們就會擔心，是不是自己打擾到對方了？但事實上，可能對方剛處理完一些煩心事，而你剛好打電話過去，于是就順理成章接收到對方這個聲音信息而已。然而，這種聲音信息依然會對我們的心理造成影響。

缺少其他足夠的信息源，我們對于交際環境的判斷，就很難做到理智的掌握；我們也因此無法根據真實的情況，做出合理的聊天策略和行為選擇。

對交際環境沒有安全感，自然就會感到恐懼，正如我們身處一個陌生的場合一樣。而打電話只是這種心理的一個縮影。

自身性格因素

膽小、害羞、自卑、內向的人，一般都更容易患上電話恐懼癥。對于這些人而言，任何社交形式都會對他們造成壓力，打電話是其中一種社交方式，害怕也是很自然的事情。

通常有社交障礙的人，心態往往比較消極，自身又擁有強大的負面心理暗示。而這種心理暗示，又會反過來加大身上的電話恐懼癥，導致他們產生較大的焦慮感。

不過以這個原因作為主導而產生電話恐懼癥的人，一旦他們克服自身性格上的問題，敢于社交，能夠大膽的走到人群當中，那么他們想要克服電話恐懼癥，會比其他原因導致的人，來的更加輕松和容易。

如果你覺得你對打電話感到恐懼，說不定，平常的你對任何的社交形式都會感到恐懼。這時就不要放目光放在克服電話恐懼癥上面，而是要想想，怎么增強自己的心理韌性。

電話恐懼癥怎么治療

你一切很好。

你沒欠誰的錢，沒什么仇家，沒有很多人認識你，沒人想要你的命，你沒干虧心事沒犯什么法要法院送你刑事責任單，你一個德智體美全面發展深度貫徹社會主義核心價值觀的三好青年沒什么好怕的。如有上述情況可以稍微怕一下，但對面并不會順著電話線爬過來咬你。

對方沒什么了不起。

如果不知道對方是誰，沒有關系，你這么一個森破的人不會有什么神仙給你打電話，對面只能是一個跟你相近的人，水平地位身份都不會超出你的意料，不用顧忌太多。知道對方是誰就很好說了，對方或是有事找你，或是沒事閑談，如果你自己坦蕩，就可以從容應對。

接聽鍵的對面是掛斷。

如果真的覺得來電很奇怪，或者實在不想麻煩去接，勇敢地掛掉，如果是認識的人，可以稍后給ta發信息，剛剛不方便接電話或是手滑點錯問問有什么事種種，或者是關掉電話鈴聲默默等電話響完，講自己在干別的沒聽到種種。容易被打但是可以很輕松，而且別人因為極其重要的事找你的概率也十分小，有的時候可以隨性一點。

“未接來電”不可怕。

有時會覺得紅色的電話標致配上“未接來電”四個字超級扎眼，如果次數很多時間很長(三次以上響鈴30秒以上)，就有必要回一下了。但如果只有一個，或時間很短(響鈴10秒以內)，說明對面并沒有重要的事要說，回個信息就好，回不回電話隨意，可能不太禮貌，看情況。如果響鈴3,4秒，大概只是手滑打錯。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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