不要把悲傷當做抑郁

經常在網上看到各種抑郁癥相關的話題，里面有非常多的報到都是和自殺有關的，什么因抑郁癥跳樓自殺的，服藥自殺的等等，其實抑郁和自殺并不能夠畫上等號，自殺的抑郁癥患者是有，但是抑郁癥也分不同的程度，有很多人會把悲傷當做抑郁，之后自己嚇唬自己，大家需要了解如何治療抑郁和悲傷！

現在非常多的人其實是通過媒體認識了解的抑郁癥，而媒體關于抑郁癥的報道又通常僅限于抑郁癥患者的負面消息（例如自殺），所以隨著媒體片面的報道，公眾會對抑郁癥的認知有偏差。事實上，非常多的情緒類障礙患者（包括抑郁癥患者）都在藥物和心理治療下恢復正常的社會功能。

很多人在自己心情不好的時候會覺得自己可能抑郁了，其實更多的時候我們是把悲傷和抑郁混淆了。悲傷是抑郁的一種癥狀，因為我們把這二者聯系在一起，所以常常很難區分這兩種常見的心理狀態。

不能區分悲傷和抑郁會導致我們忽視嚴重的心理狀況（抑郁）和對正常的情緒狀態（悲傷）反應過度。如果我們在描述悲傷的情緒狀態時過度使用了“抑郁”這個詞，我們就是在簡化一種嚴重的心理健康障礙。抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，它對我們的個人生活、職業生活和整個社會都有著巨大的影響。

悲傷是什么?

悲傷是一種由特定不良事件或糟糕經歷所引發的正常情緒。換句話說，我們會對某些特定的事情感到悲傷。這種情緒狀態會在一段時間后或者某件好事發生之后消散。

悲傷是暫時的：幾分鐘，一個小時，甚至幾天。一生中，每個人都會經歷不止一次的悲傷。你可能會因為結束了一段戀愛關系，或者你在學習工作中失利，又或者你和朋友發生了爭吵而感到悲傷。我們經常可以通過哭泣、發泄或找別人傾訴等方式從悲傷中得到一些解脫。

抑郁癥是什么?

而抑郁癥則是一種精神健康障礙，是一種不正常的精神和情緒狀態，它影響我們對一切事物的思考方式和感受。抑郁會滲透到患者生活的方方面面：對一切感到麻木或悲觀；生活中的一切會變得不那么愉快，不那么有趣，也不那么重要；曾經熱愛的東西不再帶來快樂。

抑郁，不像悲傷，不一定有一個特定的觸發事件。很多人經常會因為沒有特定的原因而抑郁。從表面上看，他們和其他人一起生活，有一份好工作，一個充滿愛的家庭，一個美麗的家。但事實上，他們會把自己的情感隱藏起來。

他們早上可能連正常起床都有困難；在感情上很掙扎；非常孤獨；不再在工作中找到滿足感或目標。抑郁使人變得不耐煩，很容易生氣。而不幸的是，很多人認為一個人可以僅靠自己擺脫抑郁。他們誤解了抑郁癥，它不是一種可以自主的選擇或者一種精神狀態，而是一種精神疾病焦慮癥和抑郁癥。

抑郁癥的癥狀和體征

要被正式診斷為重度抑郁癥（MDD），患者不僅必須經歷至少兩周的抑郁情緒或對幾乎所有活動失去興趣或愉悅感，還要有至少五種以下的癥狀：

睡眠的改變：入睡困難或者睡眠過多

日常精力減少或者時常有疲勞感

食欲或體重變化：體重的猛增或者猛降；暴飲暴食或者食欲的突然驟降

經常有內疚或者找不到自己存在價值的感覺

難以集中注意力

出現了他人眼中緩慢的或者無意義無目的的動作

反復出現的自殺念頭

再次強調，悲傷（沮喪的情緒）只是抑郁的一個癥狀。

治療悲傷和治療抑郁

悲傷可以通過時間克服。

你可以表達你的情緒，哭出來，找朋友開導，或進行一些戶外活動。緩解喪親的悲傷可能需要更多的時間，但你仍然可以在生活的其他方面找到快樂，你需要讓自己更多地接觸參與這些快樂的事物。

而治療抑郁癥最好的方法是藥物治療和心理治療相結合。

首先你要尋求專業人士的幫助，醫院的精神科，正規心理咨詢機構都可以幫助到你。治療抑郁癥的所有藥物都有副作用，因此在開始治療前，有必要通過你的醫生了解藥物會帶來的副作用。

治療抑郁癥的心理治療方法包括認知行為療法和動力取向的心理治療等。抑郁癥的治療不是一蹴而就的；而是一個過程，可能需要一段時間以及不同的治療方法。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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