一位抑郁癥患者寫給抑郁癥患者的話

現在很多人都知道抑郁癥，但是一個正常人其實是很難真正的理解抑郁癥患者的感受的，一位抑郁癥患者寫給抑郁癥患者的話是一個真正的抑郁癥患者的感受，是真正的同病相憐才能夠有的感受，并且這些話真的對抑郁癥患者們有很大的幫助呢！

把抑郁癥當作普通的生理疾病

在我看來，抑郁癥和糖尿病是差不多的。我們患了抑郁癥，5-HT和多巴胺都產生得不足，所以才得服藥一年、兩年、三年甚至終生;糖尿病患者胰島出了一點問題，不怎么產生胰島素了，他們有的也得靠終生注射胰島素來維持健康。所以，我們沒什么好自卑的，都是生理上的一點問題。

就把自己當作類似于糖尿病患者那樣的患者吧，他們也有幸福的可能，雖然這病夠讓人頭疼的，把你的幸福感幾乎弄沒了。對于別人，可能我們真的難以開口讓所有人都理解這是怎么一回事，但我們可以告訴自己，我并不是一個瘋子，即使行為有點失常，所以，不要因為罹患抑郁癥而自卑。

學會與疾病一起生存

做好打持久戰的準備。很多人的風濕一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行，但無論如何也找不到特效藥，還有很多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考一下，這些都是一輩子的病。所以我們要學會與疾病一起生存，不要在服藥后一年、兩年、三年后灰心喪氣，怎么一停藥就復發？因為生活總是有不如意的事情，我們和抑郁癥的伴隨時間有可能長至終生。

我們很希望做一個普通人，沒有這樣痛苦的人，但事實上，沒有一個人是完完全全健康的，或多或少都有點這樣那樣的毛病，肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜癥，我們得的不是無藥可治的疑難雜癥，所以多少還是幸運的，天下不存在完美的事情，每個人的問題都不同，最普通最正常的人，恰好就是有這樣那樣問題的人。

認識你自己

健康是什么？是找到最適合自己的生存方式。在多少好一點可以做一點事情的時候(總有這樣的時候)，我們要對自己進行思考，雖然在抑郁癥中，我們通常只想兩個問題:1、人為什么活著？2、我為什么活著？但我們要告訴自己的是，我是一個什么樣的人？我以后要做一些什么？什么樣的生活方式才能更適合我？

可能這些問題一時難以想明白，難到看起來根本就想不明白，或者明白了也沒有用，思考無法教會我生活——但是不能停止認識你自己的步伐，在抑郁中，我們對自己的判斷常常是有偏差的，得一點一點糾正自己，而且，我們的思考總會在某一個時間起效。

對醫生多一點包容

很多人不再去醫院開藥治病的一個重要原因是，醫生根本不問我們的病情是因為什么事情而起的，只知道給我們開藥，看到我們就寫一張藥方出來，而我們需要的是有人能夠傾聽與分析我們所痛苦的一些事情，幫助我們解決我們的困惑與無奈，這些并不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。

但是，很遺憾，目前大部分醫生都是如此，他們見得太多了，不聞不問也是人之常情，所以沒辦法，自助者天助，藥我們還得吃，但另外一方面，我們的困惑與無奈，就得自己去尋求能幫忙的人了。一想到在心理咨詢中，說話都要付費——而且比打電話貴多了——的時候，可能大家都會覺得花錢而且不能達到效果，因為我的病不是一天兩天導致的，一想到說一個字一塊錢，我什么都說不出來了。心理咨詢在我們國家還沒有普及，但不必灰心喪氣，至少比一百年前進步了，總是在進步，以后也會越來越方便的。

自己成為自己的醫生

這是接著上面一點說的。既然我們面對著心理咨詢尚未普及的事實，我們只有學習各種各樣讓自己生活得更好一點的方法，自己治愈自己。

引用時下流行的話說，“再牛B的肖邦，也彈不出老子的悲傷!”世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最適合自己的方法。心理咨詢和藥物可以提供給我們一個緩沖的作用，讓我們有時間并且有能力去思考自己究竟是怎么回事，該怎么辦，以后要怎么生活。這樣的思考過程是通向痊愈必經的路抑郁癥認知。

因為罹患這樣的病，我們比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各種各樣的積極的態度來干預自己的生活，比常人更需要自己激勵自己、自己獎勵自己、自己給自己豎立目標、自己對自己好。這就好像風濕病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝蓋部位一樣。既然已經如此，我們能做的改變，就一點一點去做，得自己做，這些事情，只有自己做才能夠做得最好。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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