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如何知道您是否有產后抑郁癥

謝老師2021-10-14 08:30【抑郁癥】人已圍觀

簡介心理咨詢師解讀：如果您在嬰兒出生后感到焦慮，煩躁，生氣或難過，則可能不僅僅是憂郁癥。產后抑郁癥（PPD）可能導致您退出伴侶，家人甚至您的寶寶。向醫生或心理健康專家尋

如果您在嬰兒出生后感到焦慮，煩躁，生氣或難過，則可能不僅僅是憂郁癥。產后抑郁癥（PPD）可能導致您退出伴侶，家人甚至您的寶寶。向醫生或心理健康專家尋求建議。他們可以使用臨床調查來幫助您診斷。即使您沒有診斷，也請在這段時間內與家人和朋友接觸。您不必一個人。在支持和治療下，您可以再次找到自己的平衡點。

部分1、檢查PPD的跡象

跟蹤情緒波動和情緒發作。情緒波動在PPD中很常見。為了幫助您的醫生做出診斷，請每天保留一份日記。寫下您的情緒以及一天中各個部分的感受。特別要注意：

驚恐發作

雙相情感抑郁癥,神經抑郁癥,頭疼抑郁癥吃什么藥：如何知道您是否有產后抑郁癥

焦慮

激怒或snap親人

易怒

不合理或無法解釋的恐懼

哭泣的情節

極度悲傷

不知所措或絕望的感覺

反映出您是否對伴侶，嬰兒或朋友不感興趣。退出關系是PPD的主要標志。您可能對社交活動失去興趣，或者可能無法與寶寶保持聯系。您與伴侶的關系也可能會受到影響。

如果您不確定自己的關系狀況，請向朋友，家人和伴侶征求意見。他們也許可以指出您沒有注意到的癥狀。

當心不規律的睡眠和飲食習慣。產后抑郁會導致您無法入睡或停止進食。結果，您可能會比正常人或身體虛弱的人更疲勞。嘗試通過使用應用程序或與心情相同的日記來跟蹤您的睡眠和飲食量。

跟蹤您的睡眠和進食方式的應用包括MyFitnessPal或Fitbit。

作為新父母，很難獲得足夠的睡眠。但是，如果您患有PPD，您的睡眠也可能會不安，或者您可能會醒來時感到精疲力盡。

確定您出現癥狀多長時間了。有些婦女在出生后的頭幾天會感到情緒激動或悲傷，這是正常的。這就是所謂的嬰兒布魯斯。這可能會在出生后1或2周過去。但是，如果癥狀持續時間長于此時間，請尋求幫助。[4]

如果您感到嚴重的不知所措或不安，甚至在嬰兒出生后，也可以向家人，朋友，醫生或治療師尋求幫助。雖然現在判斷您是否患有PPD尚為時過早，但伸出手可以幫助您應對生孩子的壓力抑郁癥的自我治療。

產后長達一年的PPD癥狀可能會出現。

如果您想自殺，請聯系醫生或危機熱線。如果您有自殺念頭，請立即尋求幫助。醫生，治療師或自殺熱線可以提供咨詢和幫助，以幫助您度過這個困難時期。

在美國和加拿大，請撥打國家預防自殺熱線1-800-273-TALK（1-800-273-8255）。

在英國和愛爾蘭，請致電116123與撒瑪利亞人聯系。

在澳大利亞，請致電13 11 14致電澳大利亞生命線。

如果出現幻覺或妄想癥，請立即獲得幫助。這些都是產后精神病的癥狀。除了妄想之外，您可能還會想到傷害寶寶的想法。這是一個嚴重的問題，需要立即處理。致電醫生以獲取更多建議。

部分2、診斷PPD

與您的醫生安排約會。向醫生征詢他們的專業意見從來沒有什么壞處。下次您拜訪OB / GYN或初級保健醫生時，請告訴他們您最近的感覺。確保攜帶您一直保存的日記本或便箋。

如果您已安排與醫生一起進行產后檢查，那么此約會是與他們討論您的擔憂的好時機。

當您在那里時，請轉介給心理健康治療師。雖然您的醫生可能能夠診斷出PPD，但心理健康專家可以提供咨詢。

聯系心理健康專家進行咨詢和治療。心理學家或治療師可以提供咨詢，以幫助您感覺良好，并在必要時幫助您與寶寶保持聯系。您的醫生可以將您推薦給治療師。

告訴治療師最近的情緒波動，與伴侶爭吵或自殺的念頭。讓他們查看您保留的所有日記。

采取愛丁堡產后抑郁量表。此問卷可以幫助您確定您患PPD的可能性。誠實地回答10個問題。您的醫生或治療師將為您評分。分數等于或大于13表示您可能患有某種形式的抑郁癥。[9]

如果您的分數低于13，但仍然感到沮喪，焦慮，孤單或自殺，則仍應咨詢心理健康專家。

您的醫生或治療師可能會給您這個量表。或者，您可以自己填寫并預約。您可以在這里找到副本：https : //www.helpguide.org/misc/edinburghscale.pdf

填寫產后窘迫措施。除了愛丁堡量表之外，您還可以從醫生或治療師那里獲得產后困擾評估。這10個問題的調查分析了您患PPD的機會。根據您過去一周的感受回答問題。

如果需要，可以在訪問醫生之前進行問卷調查。您需要向醫生展示您的結果，以便他們進行分析。您可以在這里找到它：http : //postpartumstress.com/admin/wp-content/uploads/2012/02/Postpartum-Distress-Measure_4.25.12.pdf

部分3、治療PPD

參加定期的治療會議。咨詢是應對PPD的最佳方法。您的治療師甚至可能會建議采取認知行為療法，它將教您如何控制和改變情緒波動。與您的心理健康專家聯系以獲取更多信息。

與您的醫生或治療師談談用于PPD的藥物。在某些情況下，僅需咨詢即可管理PPD。但是，您可能還需要抗抑郁藥或激素療法，以使您感覺更好。請咨詢您的醫生或治療師，看看這些藥物是否適合您。

抗抑郁藥作為日常藥丸服用。在大多數情況下，您將抗抑郁藥與咨詢結合使用。

雖然不太常見，但除了抗抑郁藥外，還可以使用雌激素替代療法。這些可以作為藥丸，貼劑或注射劑服用。讓您的醫生知道您是否正在母乳喂養，以確保藥物不會傷害您的寶寶。

花一些時間為自己。不要為每天花時間進行自我護理而感到內。小睡或泡泡浴。如果可以的話，每天至少要出門一次。散步，跑腿或參觀朋友的房子。如果可能的話，將嬰兒與您一起或請您的伴侶照看。

向您的家人和朋友尋求幫助。在這段時間內獲得支持很重要。告訴親朋好友您正在經歷什么。如果您不愿意談論此事，請選擇幾個親朋好友。問他們在苦苦掙扎時是否愿意傾聽。

不要害怕和別人談論您的產后抑郁癥。讓您的朋友和家人知道您何時感到沮喪或在某天是否需要其他幫助。

與您的伴侶談談您的關系。與您的伴侶核對一下，看看他們的情況如何。公開談論您的感受，情緒波動和掙扎。確保您的伴侶知道您需要什么支持。

當您嘗試尋找時間應對時，請問您的伴侶是否可以幫助您更多地照顧嬰兒。您可能會要求他們夜間喂奶，小睡時照看嬰兒或輪流做尿布。

如果您的伴侶也很掙扎，建議他們去找治療師或醫生。

如果您認為自己的關系正遭受痛苦，請去伴侶的治療。如果您和您的伴侶正在努力適應父母的障礙，那么夫婦的治療會有所幫助。治療師將與你們倆一起加強關系。