應對抑郁的五種方法

抑郁癥是需要時間去治愈的，不是三兩天就可以好的，是要靠自己的意志去抵抗他，愿意與病魔對抗的你才更容易走出抑郁，每個抑郁的人都有消極的思維方式，非常明顯，被困在抑郁的狀態中，與之前的自己完全不一樣，那么該如何緩解抑郁癥是我們都很關心的話題，今天就帶大家了解一下應對抑郁的五種方法

陪伴抑郁癥患者走出病魔，現在的人都承受著很大的精神壓力，抑郁癥患者也是越來越多，如何緩解抑郁癥也是成為了熱點關注的話題，因為沒有誰愿意被抑郁纏身，困在抑郁的狀態之中，消極的情緒常伴左右，其實抑郁患者不缺乏積極的情緒，只是壓抑著自己，不允許自己去承認，總是覺得自己被抑制，覺得自己不配擁有幸福，美好的生活與自己無關之類的，典型的防御性悲觀主義。

當你原因去尋找對抗抑郁的方法時，就說明你還想保護自己，所以為各位分型一下處理抑郁消極觀念的方法，看看是否對你有所用處！

首先我們要找到你抑郁的起因，這樣才能提出解決的反感，你可以寫日記或者與自己的心理咨詢師交流，發現自己的抑郁癥原因，來龍去脈，可以嘗試用簡短的句子寫下到底是什么在困擾著你，想辦法改善這個問題，抑郁癥特征就是容易讓人絕望，不相信會變好，你可以寫下針對這種困擾的方法，幫助緩解你的情緒，愿意去做一些新鮮的嘗試，培養自己的愛好，緩解自己的情緒。

當你找到自己抑郁的緣由后，要注意你是因為某件事情產生的，用來抑制積極情緒的消極想法，給自己寫分比較積極的陳述來抵消你消極的態度，當你的腦海里有聲音在扼殺你每個積極想法時，你就重復它，隨著時間，積極的想法就會自然替代消極的想法，需要注意的是，自我陳述不應當否認消極的想法，比如說你現在很不開心，這時候你的做法不是要去表達你很開心，不能強制轉換自己的思想，生活都有悲有喜，試著去接受，而不是給自己徒增煩惱，有的時候自我陳述變得太過常規，需要去更新，可以吧自我陳述翻譯成你會說的其它語言，或者重新表達，換個說法陳述消極想法。

我們要創造積極思考的機會，我們要訓練自己盡可能感到積極的事情，為自己設置提醒，提醒自己進行積極思考，我們要有積極向上的想法，而不是每天只是消極的想法

你可以將你人生中感激的事情寫下來或者是分享到社交平臺上，記錄自己每天積極的想法，與他人分享你的想法，這樣會幫助你在腦海中形成新聯想，或者是為你開辟新的通道，可能這樣的做法，會給你帶來新的思維方式，你會有更多積極的想法由此而來

我們要學會接受生活中，人生中帶給我們的失望，因為失望是我們成長的一部分，不要被失望而影響，要有正確的處理方式，要讓自己接受失望，并謹記有些事情是我們無法掌控的，處理還你能夠控制的事情，其他的隨遇而安，你可以在失望中學習到寶貴的知識，可以做些改變，幫助你前行，對未來更加的美好，要長久的堅持下去，相信抑郁會遠離你的生活。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)