抑郁情緒的自測與自救

關注抑郁的人越來越多，當今社會下壓力越來越大，很多人的情緒難以自控，總是覺得自己情緒很壓抑，很迷茫困惑，想要尋找情緒自測的方式，了解自身的狀態是怎樣的，抑郁情緒的自測與自救是時下最被人關注的，所以我們一起來討論一下。

知道什么是抑郁嗎，抑郁是怎樣的一種狀態和體驗呢，不想說話，不想做事，不想見人，對于一切都提不起興趣，這個時候可能你已經抑郁了，字面意思等于心的感受，抑就是低落向下的，被限制的，郁是苦澀煩悶，總的來說，抑郁是一種內在動能確實的癥狀，整個身心的能力偏低，還伴隨著，不想走出來，但只要你已經看到這篇文章，就證明你的內在能量已經啟動了，自救的本能驅動著你，尋找答案，抑郁的成因有很多，單觸發的通常是哀傷系的情緒，既然是和哀傷喪失有關，那就先來聊哀傷喪失情緒這個話題。

這個話題讓我想起了張國榮先生，無論是身份地位還是個人修養都達到了巔峰境界，但是他依然抑郁了，有很多他的傳說，說他對這個世界失去了希望，甚至絕望，會看張國榮的一生，事業一帆風順，情路卻艱難坎坷，他的同性戀也可能是后天的，因為對女人絕望了，剛好有個男人能給他愛，懂得他的全部，他便開始不分左右，不辨別前后，我就是我，不一樣的煙火，人設都改了，想著好好生活，與愛的人白頭到老，可惜最后一根稻草壓下來了，男人一樣信不過，一樣無法給他愛，他絕望了，選擇離開，我們都陷入他的歌中，感受那份凄美憂郁，每一次都陷入沉思，到底是什么帶走了你，如果可以在選擇一次，你希望過怎樣的人生，要是你知道吧情建立在對伴侶的期望上會得到那么多痛苦，你還會選擇義無反顧的去愛嗎，金錢，名望，愛情，這些都屬于外緣。

人的一生，簡單來說，都是在追求自我價值感，追求自我實現有人把價值感建立于外緣，有人把自我價值感建立與自我世界的自完自足，兩種選擇都沒有對錯，只能說明生命有太多的可能性，當你看到更多的可能性，你的選擇就會更多，往往太過于吧價值感建立于外緣的人，一旦外緣崩塌，自我價值感也隨之被摧毀，哀傷喪失感，絕望就會隨之而來，我們無法控制外在世界的一切發生，所以當這些外緣失控時，我們的世界會瞬間黯淡，漆黑一片，抑郁是哀傷喪失感帶來的綜合征，唯一的出路不是看病吃藥，而是把自我價值感重建，建立在你自己的自我身上，建立在自己生命能量的不斷充盈上，才是最治標治本的辦法。

如果把價值感放在外緣，當某一天外緣突然起了不可控的變化，有可能是失去了名譽，有可能是失去了金錢，有可能是失去了愛人，又或者失去了和最親的人的連接，那種不再擁有感，那種不再有價值感，失去的低落，會把你最后的一道防線擊潰，進而還會轉換為恐懼系的情感，擔心焦慮害怕畏懼總的來說，抑郁是受到綜合打擊后的自我防御,，如果下意識不防御就會更痛，干脆整個人能量消減下來，不觸碰外在把心門關上，身體同時也變得緊鎖，腦身心全面進入低能量狀態，這便是抑郁

當講到內在能量時，大家此時會想到什么，能量是有溫度的，那么能量低其中一點就是體溫低，抑郁的人也不例外，這是軀體化癥狀的一部分，重度的抑郁甚至會出現頭暈，消化系統紊亂，心跳異常，全身冰涼，腎氣虛，容易疲倦等各種身體機能偏低的的軀體化癥狀，這是身體層面的自測，那除了軀體化，在講一下怎么從其它因素中判斷出已經抑郁了，無論是什么病，都不是單一的因素造成的，影響的因素有很多，列如環境，情感，思維，身體，這些因素綜合作用者，到了某一個因素最后的那根稻草壓下去，就再也撐不住變成抑郁了

來自我檢測是否已經處于抑郁狀態，環境，身體，情感，思維，剛講過身體，讓我們看看環境的因素，抑郁的人能量低，人的本能是低能量的人畏懼高能量的人，抑郁的人甚至害怕和正常能量等級的人相處，所以就表現出社交障礙，內心，自卑，對其他人敏感多疑，出現被害妄想等防御機制，這是下意識在保護自己時自然而然產生的表現，由于身體能量不通暢，腦活動也隨之減弱，出現記憶力下降，注意力分散等癥狀，由于對整個身體，思維的狀態不滿意，對外在環境的抵抗，又伴隨著會出現焦慮，緊張的心情又驅動著身體緊繃，便會出現自我懷疑，感覺世界沒有愛了，甚至出現自毀，自殺的傾向，環境，身體，情感，思維，任何一個出現狀況，都會驅動著其他方面變化，看到以上這些，你有什么感觸呢，如果有所觸動，證明你的內在已經有了這些因子，很可能就是抑郁了。

我們來講一下怎么自救，傳統中國醫術講了恢復健康的六個手段以及排序，一推二灸三針四藥，其實排序更前的還有祝和運動，祝就是心理手段，很多人都是嚇死的而不是真的病死的，如果先做心理建設康復的希望就大很多，如果心理受了打擊沒病也會被嚇死，世界衛生組織公布，85%的疾病由情緒引起，所以解決情緒就是解決抑郁的源頭.第二個手段就是運動，通過調節身體調節內在動能，內在能量提升，疾病消除金庸的小說中記載過這樣一章張無忌中了玄冥神掌，神醫胡青牛再高明的醫術也治不好他，原因是寒毒已經深入三焦，三焦就是現代醫學所指的神經系統，免疫力系統，內分泌系統，藥用不進去，一定要通過自身內在的動能，才能化解，說的是要在神經系統，免疫力系統，內分泌系統上做功夫，所以張無忌后來練了九陽神功，在最內層調動內在的動能，最后就自愈了，當然我不是教大家練九陽神功，只是說明白這個道理，無論外在作多少醫治，內在不起變化病依然根治不了源頭，這有點玄是吧，那我用科學的方法，來講一下這個邏輯思維認知影響情緒,情緒又影響思維認知，這兩者互相作用時就是神經系統的反應，神經系統會影響內分泌系統，內分泌系統又影響免疫力系統怎么治療抑郁癥。

治療的前提，是我們要有積極的心態，積極不起來，起碼是接納的，不對抗的，不否定的，承認這就是我們目前的狀態，有動能的，就起來運動，沒動能的，外在輔助使體溫升高，抑郁的人體溫偏低，尤其是下盤的體溫偏低，那么我們就針對下盤來做運動，轉腰，膝關節旋轉，跺腳，深蹲，跑步等下肢運動，抑郁的人也會出現呼吸短淺，胸口悶，那么就做呼吸調整，比平常更深更長的呼吸來打通這個阻塞，吸氣一直吸到腹部，用腹式呼吸。有很多人還是不想動，所以中醫就有了第三推拿按摩，第四灸，第五針，第六藥，沒有主動性就只能吃藥，拯救被動，吃藥之前不想預定呢，就找人推拿按摩，桑拿艾灸，照軟紅外線燈，針灸等，通過這些，疏通經脈運行氣血，令身體溫度提升，然后吃也不要吃藥，吃些高熱量的事物，溫度的影響是很大的，除了自身的因素，就是環境，能換環境的就換環境，因為整個環境，就是造就你現狀的根源。

自救就是這些步驟了，思想不想動，就從身體，從情緒入手，因為自我是包括身體，情感，思維，他們是一個整體，只是分開了表達的名詞，抑郁的成因多數是受到情感的沖擊，使到思維受限，繼而身體緊縮，我們只需要者三者其一上做功課，只要其中有一者有所松動，就有救了，其實還可以根據你的個性設計，是你自己喜愛的適合的方式，不能建議你做什么你就做什么，如果不是你喜愛的，也許會適得其反，但是要你喜歡就會對抑郁有很大的幫助，對情緒有所調劑，讓身體充滿能量，對未來有希望，你有沒有什么自我療愈的方法，并分享出來，讓大家作為參考吧。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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