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抑郁癥患者不就醫不吃藥可以自愈嗎？
謝老師2022-08-01 03:30【 抑郁癥】人已圍觀
簡介心理咨詢室：抑郁癥患者很抗拒就醫治療，也不肯吃藥，這種情況怎么辦呢？有沒有什么自我調節的好方法。抑郁癥越來越被大眾所關心，這是近年來非常流行的心理疾病，很多人
抑郁癥患者很抗拒就醫治療，也不肯吃藥，這種情況怎么辦呢？有沒有什么自我調節的好方法。抑郁癥越來越被大眾所關心，這是近年來非常流行的心理疾病，很多人都深受抑郁癥的困擾，抑郁癥患者不就醫不吃藥可以自愈嗎？抑郁癥早期不會有很大的反應，所以導致很多人沒有提前治療預防的準備，輕度抑郁癥是可以通過自我調節自愈的，但如果長期自我調整沒有效果，且表現越為嚴重的情況，就需要及時的尋求專業機構進行治療，一定不能再拖。
有部分患者經常會問“抑郁癥能自愈嗎？”
一般而言，輕度抑郁癥是可以通過自我調節自愈的，但如果長期自我調整沒有效果，且表現越為嚴重的情況，就需要及時的尋求專業機構進行治療。
造成抑郁癥的原因，雖然會有很多方面的因素，但最主要的因素與患者的個性特質密不可分。
有些抑郁癥看上去因引發事件造成。但這往往也只是一個導火索。
一般而言，抑郁癥不由是一個簡單或偶發因素就造成的。
也許看上去與當前生活的遭遇事件相關，但根本上來說，抑郁癥是一個長期的負面情緒積累。
誘發抑郁癥的因素會有千萬種，如果糾結于表面原因是很難真正治愈的。
唯有改變容易導致憂郁的心理模式，才是根本途徑抑郁癥怎么確診。
這就是下面要給大家分享的方法“觀息法”。
“觀息法”摘選《戰勝抑郁》 一書，是凈化內心，擺脫抑郁的一種非常實效的方法，透過觀察呼吸的方式達到內心的平靜，進而去除舊有的容易憂郁的習性心理。
1、盤腿靜坐，閉上雙眼，將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上。
2、以平等心原則即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”，觀察當下的一呼一吸。
3、無論呼吸的長、短、冷、熱，無論呼吸是明顯的、還是不明顯的，就只是如實觀察當下的自然呼吸發生。
4、不管頭腦出現什么想法、念頭，不管內在出現什么感受、情緒，都不去管它，對此都只是保持平等心，只是觀察呼吸的進出。
5、當你發現自己走神了、胡思亂想了，就繼續將注意力來回到呼吸上，如此反復。
注意事項：
1、每天練習至少兩次，每次至少20分鐘。
2、練習中，不要尋找任何效果及感覺。
3、觀息法練習的質量不是以你念頭出現的多少或你一次能專注呼吸的時間長短衡量，而是持續地對當下你所經驗到的一切保持“覺知”和“平等心”。
希望這些方法可以對你有所幫助，自己調節沒有好轉，一定要就醫！
很贊哦！ (人閱讀)
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