持續性不想上班，常規性總想辭職？你可能 “職業枯竭”了

01持續性不想上班？你可能 “職業枯竭”了

經常有粉絲問我“每天工作沒激情，越來越不想上班，想辭職怎么辦？”

小U認為 這問題就跟“談戀愛時，兩個人相處越久，越變得無話可說怎么辦”一個性質。

戀愛處的時間越久，彼此越熟悉，沒了神秘感，出現審美疲勞，你會說分手就分手嗎？

不會，你會先去找原因，試圖改善，重拾戀愛的感覺。

上班也這樣，一份工作做的越久，操作越熟悉，幾年甚至十幾年的重復，出現疲勞，倍感無力，屬于正常現象。

但因為工作沒激情，說離職就離職顯然不夠成熟， 自暴自棄，每天摸魚混日子也不行，這于個人和公司而言都顯得不負責任。

一天24小時，最少三分之一花在工作上，想改變自己的工作狀態，關鍵還得對癥下藥，讓自己重新找到工作的激情。

心理學家把日益加劇的競爭和超負荷的工作量，讓不少職場人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡，并出現了身體和心理上的不舒服，稱之為職業枯竭癥。

這種社會進步快，職業競爭激烈而遇到的職業心理疾病。主要表現為身體疲勞，情緒低落，創造力衰竭及價值感降低等現象。一般人在同一個工作崗位上工作五年以上（具體時間各人情況有所不同）后容易出現 “職業衰竭癥”。

對工作不滿，缺乏積極性；工作松散，沒有成就感；沒有合理的時間安排，等著下班；工作沒有重點，焦慮；對未來缺少信心，感覺迷茫、不安等。會讓很多人萌生跳槽辭職重新開始的想法。

事實上，因為不想上班就跳槽的這種解決方式不夠成熟，且治標不治本。

或許這能改善你的倦怠感，但不能緩解你的“職業枯竭癥”。

02工作沒激情了也別馬上辭職！

朋友小趙在一家外企上了4年多班，待遇不錯 ，很少加班，和他同期進公司的員工不是離職了就是升職，只剩他還在同一個崗位默默耕耘學點職場心理學。

日復一日的工作內容，單調乏味，晉升無望，讓小趙不止一次覺得人生迷茫，找不到方向。

逃離的念頭戰勝理智，年初他果斷辭去了這份人人羨慕的外企工作，玩了2個月后，他重新回到職場上班

但他的重新開始并沒有讓他擺脫“工作倦怠”。進入新公司后，激情滿滿的狀態沒有維持大半年，那種力不從心的感覺又來了。

換公司不換崗位，工作內容換湯不換藥，要不是錢包余額不足，他恨不得又果斷的裸辭一次。

跳槽并沒有讓小趙對上班重新產生激情，帶來前進的動力，相反他還陷入了更迷茫的境地。

曾在知乎上看到有人吐槽自己因為不想上班，就裸辭換工作，換了一份不如一份，最后才發現在哪里上班都一樣，不是公司出問題了，而是自己的工作狀態不對。

可見，緩解職業枯竭或許不應該寄希望于“離職”來緩解，在現有工作環境中找到存在的價值，重拾工作的熱情才能解決根本。

03走出舒適區，收獲更多上班快感

職場永遠精彩的秘訣是居安思危，是掌握一項技能之后不斷去嘗試新的挑戰，獲取新的技能。

有“領導力之父”之稱的諾埃爾·蒂奇曾以知識和技能為界定點，將人的狀態劃分為3個區：

舒適區：代表知識技能熟練掌握的區域。學習區：代表需要學習新知識新技能的區域。恐慌區：代表暫時無法學會的知識技能的區域。

生活中真正在根據自己的職業規劃穩步向前進的人，一直行走在學習區，他們很少抱怨上班疲憊，只擔心自己的能力匹配不了野心，每天焦慮的點也在于怎么提升自己。

常嚷著不想上班，對未缺少信心，感覺迷茫不安的人，大多是在同一崗位默默耕耘好久，但并不見升職加薪的普通職員。

他們安于現狀，舒適區待久了，不肯接觸新事物，很少進行技能提升，所以缺乏動力，找不到工作的快感，自然每天上班如上墳。

拒絕挑戰，更缺乏創新，這樣的員工領導不重視，個人也很難從工作中獲得成就感。

職場上，許多工作可以很快上手，但一個公司能從小職員提拔到管理崗位的人也就那么幾個，真正的強者敢于踏出舒適區，進入學習區，學習新知識和心技能，通過不斷更新知識來武裝自己，讓自己出彩。

產生職業倦怠感還有一個原因就是因為員工經常給自己設立不合理的期望目標，期望越大，失望越大，在工作中便會處處碰壁。在工作中不能獲得成就感，對于工作的期望值也逐漸降低。

職場上，每個人應該對自己的職業保持合理的期待，堅持腳踏實地，才能仰望星空。

職場不相信眼淚，只講實力，壓力與機遇是并存的，在你循序漸進的為自己的進階目標努力時，通過合理的緩解生活工作所帶來的壓力，將壓力以正確的方式和途徑抒發，能讓你為自己注入活力，以滿血狀態面對挑戰。

想在職場中有所作為，卻又早已喪失了熱情是大多數人的常態。

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關注新概念心理【如何在職場中找回工作的激情？】專題，我們將通過趣味測試，深度文章對職業枯竭癥的產生原因，表現形式，緩解辦法進行詳細介紹，教你告別“職業枯竭癥”，重拾工作熱情。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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