當生活被工作侵占，如何平衡？

當看到“侵占”二字，我想，那一定是不舒服的體驗，生活被工作吞噬了，令人有壓迫感，生活中已不能自由的呼吸，我看到了對自由的向往。

1.保持邊界

一個人和任何一件物品，事物的關系，其實都是最早的母嬰關系。造成生活被工作侵占的原因，拋去意識層面------工作量太大，上級工作部署隨意性強等等，我認為更多的是自己不知道工作和生活的界限在哪里。

工作和生活，本是兩個互不干涉的圓，或者可以彼此搭界，你中有我，我中有你都不重要，重要的是自己覺得舒服。可一旦被侵占，就會有被控制后的失控的體驗，被侵入感，想推開保持一定距離。

因此，當生活被工作侵占，這一定是一個邊界不清的狀態。當自己與他人、與事的粘合度過高，生活與工作黏連一起也就不足為奇了。

生活被侵占，糟糕的是被侵占、操控背后的人產生的情緒。工作累不死人，但當對人、對事扯到了一起，混沌、含融的狀態背后則是理不清的人的關系。

我自己深有感觸，剛上班那會工作累到干不完，每天一睜眼就一堆工作，而因為內在很感恩的狀態，把工作當做競爭，一種攻擊性的釋放，累到哭，干完還是蠻有成就感和輕松的，因為支撐工作內里的底色，就沒認為那是侵占，而是期盼著完成后的輕松與喜悅。

而有的人，工作干不完的干，完工后的輕松面對的竟是自己不能直面的投射性指責與挑剔，一次，二次，三次，四次，有了工作量和時間的積累，那完工后的輕松就變成了漫無邊際的長工的日子了，因為此時的自己似乎不見了。

當工作遠離了輕松，成就與喜悅，有的只是拖沓前行，只余呼吸的空殼，從工作的擠壓，生活被侵占，消極的情緒一股股的冒上來，余下的恐怕只有憤怒，與其說是工作擠占了生活，不如說是情緒堆滿了生活，我的空間沒有了，我的自由沒有了，我不見了。

“侵占”過后，是深深的憤怒。我被吞沒了，我要離開，找回自己。這需要重新去思考工作與生活，要回到最初的，八小時之內和外，先從物理的分隔開始，到慢慢的從情感，思維的分開，到最后，我想最佳的狀態，應該是可近可遠，自己掌握。

2.保有人格靈活度

當人足夠的靈活，能把工作生活切換得很好，工作時全情投入，生活中瀟灑自如，把工作的那個圓拋在工作里，然后轉身，快速不粘連，很清晰利落的回到生活中，不只是人，還有那份生活中的角色所附加的各種，包括情緒，能快速切換，回到生活中職場人際交往的心理距離。

我記得，一個爸爸去找孫瑞雪，說，孩子不和他好，孫瑞雪問你在家是什么，原來是他把局長的身份帶回了家。學習了我們知道，這是角色轉換，沒有把在單位的局長身份卸下，回到家中，只做一個丈夫，一個孩子的父親，我們說，這其實就是人格的靈活度不夠，家庭角色社會角色沒有區分清楚。

那再說一下，以前總說到工作中要學會彈鋼琴，這其實也是靈活度問題，工作中就是有輕有重， 有緩有急。如果每件工作都實打實的去做，不把自己拖垮才怪。

我認識的一個小伙，他的口號――做到最好，不會應付。當然，這還有其內在超我比較嚴格的成分，他不允許自己做的不好，哪怕是不睡覺不吃飯，也要完成。結果，生活被工作嚴重侵占，最后他的感覺，我想就象屈原一樣，他愛國而國不愛他，當職場失利意，從此一蹶不振。

他對工作的付出是什么？是控制，是付出之后的回報，是與他內在心理需求相匹配的回報，這回到上一個話題，是高度融合，和工作 的融合，其實就是和布置工作的上級領導的融合，我的付出你怎能看不到，我要的回報你怎能不知道？

這里面有融合，有控制，有嚴格的超我，有缺乏靈活自如的自我的協調，當然也就有失控后的憤怒，當憤怒不能朝向外，而轉向自身時，后果也就而想而知。

說到這時時，我想到他年輕的臉龐上，甚少有笑容的臉上緊鎖的雙眉，他的沉重已經滲透到骨子里，不是所有的工作都要搞得如臨大敵，每一樣都是精品，該粗的時候粗，該精雕的要精雕，可他做不到。

每項工作都做到極致，工作的狀態自然而然的延伸侵入到生活中，沒了生活，沒了自己，當自己已經把自己打造成一架不停歇的機器，別人就會象你對待你自己的樣子，來這樣對待你。

因為你人格散發出的氣味就是―――來啊來啊，找我呀，我沒有自己，只有工作。那么，你會吸引更多想控制你的人，吸引更多不屬于你的工作。

你是不是能夠靈活的處理不同類別的工作，靈活的處理工作與生活的關系，是不是能靈活的面對嚴格的超我，是不是足夠愛自己，這會決定別人如何對待你。

3.真實的表達自己。

文化塑造了我們，做事要向老黃牛， 要任勞任怨，如果遇到識你知你的領導，你的表現被人看到了還好，如果遇到凡事只知道加壓，你干的越多，錯的越多，被指責挑剔的越多，被加的砝碼越多。

當工作侵占了生活，侵占里就有你的付出和犧牲，犧牲了自己，你就會有所期待來匹配那份犧牲，當沒有相應的匹配的期待到來，你就會滋生抱怨，抱怨過后，就是失控的憤怒，憤怒過后，當清醒降臨，你會自責，哎，都怪我這臭脾氣，干都干了，怎么這樣啊，于是，你會再一次的付出，來試圖挽回破裂的關系，如此下去，惡性循環就來了。

惡性循環的梗就是一開始就不要犧牲自己，真實的去表達，工作量有多大，能完成多少，有限的時間我只能完成幾樣，事先良好的表達和界限的確立，能讓你不帶犧牲的能量，不帶情緒，全情的投入工作，這時，工作就只是單純的工作，沒有復雜的沒有被厘清的情感的卷入，帶著輕松甚至是愉悅去做，工作自然就被框定在一個自己相對舒服的范圍內，不會越界了。即使越界，也只是完成后的輕松與愉悅。

真實的表達自己，表達自己的感受，會讓你輕松喜悅。

4.增強內在我感

然而，還有一類人，內在我感不足，只有工作，工作只是存在的代言。

工作就是他，他就是工作，表面上是融為一體，實在是內在我感不足，需要用工作，各種VIP的身份，榮譽等等來證明自己存在，沒了工作，自己就沒了，多可怕。從這個角度看，工作存在的意義是證明自己還活著，工作的成就是得到關注。

我猜測這是早年被忽視和關注的孩子，披著成人的外衣，始終尋求著爸媽的關注。他們不惜、不遺余力的去做，每件事都要做到極致，小事要做大，當這么做時，他不知道，工作只是他存在的代言。

而出于無意識他會讓和他一起工作的人去理解他早年被忽視的感覺，一起將工作與生活黏連一起，說起來真是讓人悲從中來。因為當沒有了工作，沒有了自我，會有失控的自己不在了的恐懼。

不管你是否意識到，一個人早年成長經歷都會移情性體現在工作與生活中，而此時你采取的方式就將是你人格的一部分。

你想如何工作，想過什么樣的生活，你自己說了算。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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