如何克服開會發言時說話緊張恐懼心理

如何克服開會發言時說話緊張恐懼心理？在職場中，有不少人都存在著開會恐懼癥的情況，就是一想到開會有很多人在臺下看著，往往緊張的不知道要說些什么好，或者擔心個人開會時緊張說不出話來等等。這樣的情況都是典型的開會恐懼癥，肯定會阻礙個人發展，有的人性格非常內心，在公共場合不能正常的發表個人意見，相信很多人都會有過這樣的經驗。面對這種情況該怎么克服呢？

發言的內容提前列好：

現在先不用擔心順序或者是否切題的事情，這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣，你現在只是在羅列一些情況，而不是創意和想法，把你想到的信息都一一羅列出來以后，在分別將每一條寫在一張便簽上。

盡力做好準備：

在開會之前你要做好準備，你需要用到的資料，你覺得緊張不安時因為你沒有做好準備，做好足夠的準備，不僅可以幫助你消除緊張恐懼的情緒，最重要的是可以幫助你搞定讓你緊張的事情。

調整好自己的呼吸

做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個辦法，能夠然你消除緊張，回到現實，冷靜思考問題。

不要對自己提太高的要求，太想表現的好

有時候，往往希望自己表現出自己不具備的幽默感或是滔滔不絕的口才，對自己要求太過嚴格。

保持積極向上的心態

一定要往好的方面想，想象事情正在按照你預想的那樣發展，雖然你的想象并不是實際存在的，但是通過這樣，你能夠得到更舒緩的心情，同時阻止了你內心消極想法的滋生。

做好筆記

有些會議事先是不知道議題的，比如臨時召集的會議，有的時候是開會過程中隨機被領導點名站起來發言，面對這種類似隨機演講的會議發言，主要靠的是平時的積累，肚子里有貨，什么時候都可以表達，但對于不善于當眾講話的職場人士來說，怎么辦，既然不善于表達，開會的時候就要認真，認真聽別人怎么說，認真做筆記，記錄一些重要的關鍵詞，從前面的發言者表達的內容中找到有用的信息點，再聽的過程中逐步理出自己的思路，到自己發言的時候才能表達得更完整，更清晰。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)