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為什么很多人的新年計劃都完不成
謝老師2023-01-04 04:23【 職場心理】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：2020年的新年計劃你準備好了嗎？其實有很多人的新年計劃就真的只是個“計劃”，根本就完不成，有很多時候計劃其實并沒有多復雜，但就是完不成，為什么很多人
2020年的新年計劃你準備好了嗎？其實有很多人的新年計劃就真的只是個“計劃”，根本就完不成，有很多時候計劃其實并沒有多復雜，但就是完不成，為什么很多人的新年計劃都完不成？其實是有很多時候你的時間安排的不合理或者是一些目標定得太高，你需要更加的合理制定你的新年計劃！
網上有個關于新年計劃的段子應該不少人聽過吧，2020年一定要完成2019年該完成的2018年未完成的2017年的計劃。
這個其實真的是很真實了，覺大部分人的新年計劃其實都沒有完成。
我們會把什么事情加入新年計劃呢？
比如健身。健身對我來說意味著什么？
如果按計劃健身了又意味著什么？意味著有個好身體，好形體。
那么好的形體/身體對你又意味著什么？意味著能更有精力，更有自信。
那么更有精力，更有自信又意味著什么？意味著能更加投入工作/吸引心儀的異性。
那么更加投入地工作/吸引到心儀的異性又意味著什么？
……
問到最后，我們會得到自己想要的答案，如果你還是想做這件事，那么就把它列入我們的新年計劃里吧。
制定新年計劃的誤區
誤區一：時間安排太緊湊。
通常我們定計劃時，總會想到充分利用每一分鐘，彈性空間較小，很容易因為臨時有變化，而打亂整個節奏。
誤區二：沒有預留休息時間。
人的一天的時間是有限的，并且我們每天有固定的事要做，學生要上學，上班族要上班，如果我們想在業余時間來復習考試，就要擠壓原來的休息時間，身心健康是我們革命的第一本錢，所以需要預留休息時間職場溝通心理學真實案例分析。
誤區三：沒有充分發揮家庭/團隊合力。
我們在家里有很多家務事，瑣事需要處理，特別是家里有孩子的，那么只有等孩子睡了，我們才能有自己的時間。
其實有些事，不一定非得我們去做，請伴侶/家人在這段時間多多擔待一些，給自己更多的時間和空間來做自己的事。
其實這三個誤區歸到底是一個誤區：我是神，我是完美的。我們是人，會累，會疲憊，有局限性。因為沒有意識到這樣的誤區，我們常常做的就是自我攻擊，怪自己為什么沒有堅持下去，怪自己太懶惰等等。
怎樣制定一個新年計劃
第一，記錄每天的時間安排。
在做計劃前，記錄每天自己的時間安排和作息習慣，看看哪些時間段可以安排新計劃，盡量不打亂已經非常固定的習慣，比如起床時間，吃飯的時間和孩子互動的時間等。
第二，結果導向安排時間。
比如說我們要準備考試，那么什么時候考，要復習多少內容，做多少套題，我們需要理出來，再逐一安排到每天的日程中。
這樣我們只需要完成當天的學習任務，不用一起焦慮還有多少沒有學完，考不過怎么辦，JUST DO IT！當然，前提是每天任務的安排是比較合理的。
第三，留一些調整空間。
為了避免前期安排任務太過樂觀，我們需要預留一些調整的時間段。
比如，我們剛開始預留的時間是兩天做復習題，后來發現做題的效率更高，并且還需要時間來整理錯題，所以我們要調整為四天做復習題。那么兩天的時間空間就需要重新來調整。
第四，安排休息時間。
我們的人生很短，需要抓緊時間；我們的人生很長，需要休息才能更好地啟航，真的不在于一朝一夕。
我見過太多人只爭朝夕，時間和精力花費了，但并沒有取得理想的成就，反而比較佛系的人，能更從容地去應對各種事務，取得了不菲的成就。
一天要安排好休息時間，一周也要安排好足夠的時間和家人在一起，一個月也要安排時間和朋友在一起，你會發現除了學習我還有很多。他們的陪伴和感情的滋養讓我們走得更遠更穩。
第五，取得家人的支持。
當我們有新計劃，可能需要家人的支持時，和他們溝通，告訴他們：
為什么要實施這個新計劃。
“這次考試對我來說很重要，雖然它對我的工作并沒有影響，但是我已經考了兩次了，沒有考過，對我的自信心影響太大了，我很擔心從此我再也不會去學新的東西了，我可能就此頹廢下去了，我不喜歡這樣的我，所以請支持我，支持我重新找到原來有拼勁的我！”
你需要什么樣的支持。
“我們考試是在春季5月9號，所以在這之前，我可能在家務上花的時間會少很多，我們的晚飯吃簡單一些，偶爾點個外賣，好嗎？我在學習的時候可以讓孩子在旁邊做作業，不過他的作業批改就需要你多多費心了。”
給予家人回饋和感謝。
家人的支持是讓我們能夠安心實施新計劃的重要支持，我們也需要對家人正面的積極的反饋和感謝。比如周末做一頓可口的飯菜，或是請家人去外面放松一下。經常和家人說謝謝，“謝謝你這么支持我，還好有你輔導孩子的作業，不然我可能真的不能完成每天的計劃。”
第六，設置挑戰獎品。
為了鼓勵自己堅持完成每日的任務，可以設置一些獎勵，比如完成每天的任務，可以看一集電視劇；完成一個周可以去看部電影等等。
很贊哦！ (人閱讀)
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