打敗焦慮最有效的一個方法

焦慮，可以說是現代人的一個標配了。

以前我們總是覺得，人之所以焦慮，是因為外在一些東西的匱乏。

比如沒有錢，沒有好的工作，沒有稱心如意的對象等等。

但生活中你會發現，那些結了婚的人，那些小有成就的人，那些富可敵國的人，也有他們自己的煩惱。

就像前幾天王石說的，怎么把錢花出去也是讓人很焦慮的事。

這話聽起來有點雷人，但有一點是毋庸置疑的，那就是焦慮面前，人人平等。

既然擺脫不掉，我們就要退而求其次，想清楚這樣一個問題：

如何帶著焦慮去生活？

帶著焦慮去生活，首先要做到的，就是正確認識它。

從感受的層面來說，焦慮真的不是一個好的事情。

當你為一個人，或一件事而焦慮時，會坐臥不寧，會忐忑不安，甚至會心發慌，手顫抖。

從本能上說，我們會討厭一切讓我們感覺不舒服的東西廣泛性焦慮癥的治療。

但是，適當的焦慮對我們又是有好處的。

焦慮對人最大的益處，就是可以讓我們不沉迷于舒適區。

舒適區就是讓一個人最熟悉、待著最舒服的那個地方。

但是，如果一直處在舒適區里，我們的認知和能力可能就永遠無法拓寬，就只能在很有限的已知區域里選擇生活。

因此，如果你需要不斷地進步，讓自己變得越來越好，越來越強大，就要走出舒適區。

而焦慮感，就是驅使我們走出舒適區的一個動力。

當然，事情一旦過度就會變成問題。

焦慮不是問題，過度的，不恰當的焦慮才會成為問題。

在我們的日常生活中，飽受過度焦慮之苦的人往往有這樣一種心理：

不能接受生活里的不確定性，進一步說就是，既不能允許自己出半點差錯，也不能接受那些不是自己想要的結果。

也就是說，但凡生活中有一點不確定的可能性，就會引發他們的不安。

比如喜歡一個人，但是萬一主動示好或者表白后被拒絕了怎么辦？

這讓人焦慮；

明天要拜訪一個客戶，萬一訂單沒有拿下來怎么辦？

這讓人焦慮；

下午要去機場趕飛機，萬一路上堵車怎么辦？

這讓人焦慮。

心理學研究已證實，這種絕對化的期待或者要求導致的焦慮感，會大大降低一個人的生活質量。

所以，對焦慮的人來說，最需要調整的，是改變對生活中不確定性的態度，允許生活中出一點意外，甚至是差錯。

在這點上，小孩子反而是我們最好的老師。

那些咿咿呀呀的小孩子學走路時，會摔很多跤，但是他們焦慮了嗎？

沒有。

同樣，當他們開始學會說話時，會說很多外星語式的話，但是他們焦慮了嗎？

也沒有。

相反，他們是開開心心、跌跌撞撞地，在不知不覺中就把什么都學會了。

這就提醒我們，事情出現了偏差并不可怕，任何一件事出現了差錯，它的影響都是有限的，即使當時很嚴重，事后我們也總有彌補，或者通過其他事情來平衡的機會。

在現實生活中，重要的不是你走了多少彎路，而是不要停下探索的腳步。

你探索的越多，或許犯錯的機會也越多，但你積累的經驗也越多，相對于那些不敢犯錯的人，你成功的概率其實更大。

理解了這一點，你會發現，打敗焦慮的最好方法不是逃避和遠離，而是克服本能的恐懼迎面而上，去做那些讓你焦慮的事情。

當你不知道該做什么的時候，就把手頭的每件小事都盡力做好；當你不知道該怎么開始時，就把離你最近的那件事情盡力做好！

不要問，不要等，不要猶豫，不要回頭，既然你認準了這條路，就不要怕犯錯，行動起來的人犯錯只是一時的，成功才會必然的。

生活的邏輯是，有時候你想要的越多，反而失去的越多。越焦慮，那些讓你擔心的事情就越容易發生。

相反，當你無所畏懼，敢于面對時，很多問題反而變成了成就你的墊腳石。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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