精神焦慮癥的自救方法

由于現代社會壓力較大，人們在生活中總是會遇到諸多不順心的事情，使人精神緊張，大家到知道焦慮癥又叫焦慮型神經癥，這是神經類疾病中最為常見的一種，是以人體焦慮情緒為主要癥狀，我們如何自行緩解方法來減輕焦慮癥呢，今天就為大家分享了精神焦慮癥的自救方法，快來了解一下吧

保持睡眠充足，睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，自信時治愈精神焦慮癥的必要前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮，緊張和恐懼。

找到焦慮的根本并清除，當然我們有時候并不知道自己為何而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情，列如焦慮癥爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒，等自己感覺焦慮少一些了在上班，可以選擇去旅游，離開自己常在的地方，去尋求生命的另一種表達形式。

這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕松一點，大自然的魅力是無語倫比的美麗，它總是十分秀麗，讓我們為此陶醉，因此欣賞一些大自然也十分有效的，這樣可以轉移我們的注意力，使我們更加舒心。

得到身邊朋友的幫助，找到一個能聽你說話，傾聽你的經歷的朋友，告訴他最近你怎么樣了，這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度，或者找專業的心理師傾訴，把一些沒說的心里話告訴別人，因為心里話一般都不是很想讓別人知道，只好默默的自己承受，這樣的話就會感到心中充滿負擔，大大加大了心理的壓力，所以把心里話吐露出來，這樣會讓自己的心情更加順暢，沒有那么多事情憋在心理，讓自己不舒服。

自我反省，有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥，發病時你只知道痛苦焦慮，而不知起因，所以在這種情況下，要進行自我反省，把潛意識中引發痛苦的事情傾訴出來，必須的時候最好發泄出來，一般發泄后癥狀就會消失。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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