朋友圈焦慮癥是什么？

如今微信的使用率越來越高，已經成為我們生活中不可或缺的重要軟件，現在很多人都喜歡在朋友圈分享自己的自拍和近況，你知道朋友圈焦慮癥是什么嗎？如果你每天都刷朋友圈，看到別人的近況后感到焦慮，那么你很可能有朋友圈焦慮癥，那么應該如何擺脫朋友圈焦慮癥？

朋友圈焦慮癥是什么？

人總是會情不自禁的進行社會比較，從小被家長跟別人家的孩子比，長大被老師跟成績優秀的同學比，后來我們也習得了這樣的生存方式，不比不知道，一比真煩惱。

現在獲取信息如此便利的時代，比較更成了一件非常簡便的事情，只要你打開朋友圈，別人的活色生香就撲面而來。

你嘴上說著不在乎，實際內心已經翻江倒海，越刷朋友圈越焦慮，越關注別人的生活就越難錨定自己的位置。

如果每天你多花點時間沉浸在朋友圈里，是很難不焦慮的。

你忙的不可開交的工作日有人在海島度假，你加班完一口飯都沒吃的深夜有人剛剛吃完燭光晚餐在散步，你心心念念卻舍不得買的一條裙子已經穿在別人身上且她比你更瘦更白更優雅，你母胎單身但是一個月內有三個老同學在朋友圈發布了婚紗照。

朋友圈是你的，但快樂和幸福卻都是別人的抑郁癥?焦慮癥。

在落差中，別人的光鮮生活會讓我們降低對自己的評價，傷害自尊水平，這就是焦慮的根源，錯不在朋友圈里的人過得太好，而是你自己主動選擇了一種將自己暴露在不恰當比較的環境中。

雨天不帶傘卻還偏偏羨慕著坐在車里的人，你能怪誰呢?

而這種刷朋友圈帶來的焦慮其實原本沒有必要，朋友圈里的狀態永遠都是片面的。

而我們也總是會條件反射性的格外注意自己的缺失或不足，我們過度放大了對比最明顯的部分，一葉障目，超載的信息負荷又很難讓人有足夠的認知資源去加工和推導事情本來的面目。

朋友圈里海島度假的人可能剛剛裸辭想從疲憊不堪的工作中透一口氣，燭光晚餐很浪漫可惜對面的人是難搞的客戶，你舍不得買的裙子或許也是別人省吃儉用分期付款，至于戀愛和結婚，人家是歷經萬難和挑戰花了心思和時間才守得住愛情。

朋友圈展示的是結果，我們也往往只看到了結果，其實大家都一樣，在漫長的過程中煎熬和拉扯，不必焦慮和羨慕，你能做的就是少動動手指，少刷幾次朋友圈。

雖然心知肚明太多冗余的消息占用了我們大量精力，造成了壓力和焦慮，可為什么我們還是樂此不疲?答案有點繞，但卻很真實，我們刷朋友圈的初衷其實本事想緩解焦慮，或者說是用一種不可知的焦慮來代替已知的焦慮。

如何擺脫朋友圈焦慮癥

解決一個問題的最好方式，其實是創造一個更大的問題，那么之前的問題看起來也不算什么了，哪怕它客觀上沒有得到任何的處理，但從我們內心感受而言，那個老問題被取代，就相當于被解決掉了。

想想那些你本不必駐足在朋友圈的時刻?有時候你本該在處理繁瑣的工作，有時你剛剛跟人吵架心情很差，有時你本打算開始背單詞，有時你馬上就要開始一個重要但讓你精神緊張的會面……

這些時候你的確有該做的該面對的重要的事情，但是你卻選擇了打開朋友圈，那是我們想暫時逃避和緩解當下現實里正要面對的難題和壓力，我們試圖躲到朋友圈里紓解情緒。

可惜往往我們的暫時逃避會造成沉溺，該做的事情被一再拖延，甚至本想偷得一點空閑輕松卻造成了新的焦慮，結果是不僅耽誤了真正要做的事，同時情緒上也增加了新的負荷。

刷朋友圈可以說是一種很便捷卻又很廉價的轉移注意力方式，它給我們造成的幻覺是我們可以隨時從逼仄的現實生活里逃跑，只要我們愿意，就可以通過朋友圈去屏蔽現實帶給我們的負面感覺。

但這種阻隔并沒有真的發生過，我們把問題歸咎到朋友圈的時候，反而是放棄自己的主導權，相當于束手就擒接受被肆意侵犯。

你需要的是多給自己一點保護，別總是將自己暴露在容易失控的環境里，你是情緒和生活的主人，如果暫時做不到刷朋友圈卻不為所動，那至少就先從克制開始。

我們應該要真正參與自己的生活，我們的生活不在朋友圈，而在眼前。眼下的事和眼前的人，遠比朋友圈里的更重要。愿你們活在當下，享受人生。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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