如何通過飲食來緩解心理焦慮

焦慮這一話題經常圍繞著我們，焦慮患者除了有情緒上的焦慮，軀體上還會帶來各種不舒服的反應，聽說可以通過飲食緩解焦慮，在焦慮癥吃什么食物這個問題上，答案可謂是多種多樣的，因為日常生活中的飲食餐單是五花八門，而由此產生的可調節情緒的食譜也百變不一，心理專家指出，根據自身情緒狀況來選擇合理的膳食，不僅能夠起到養生滋補的功效，還有益于調理心緒的作用，那趕緊來看看如何通過飲食來緩解心理焦慮？

如何通過飲食來緩解心理焦慮

低脂牛奶：

調查發現人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

深海魚：

研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在于海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

南瓜：

多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

補充維C：

多吃一些維生素C的食物，可以很好的改善心理壓力，維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。如果不喜歡這兩種食物，可以吃一些菠蘿，菠蘿含除了含有很多維生素C，還含有很多的微量元素，熱量少，常吃有生津、提神的作用，能很好的提高記憶力，菠蘿是一些音樂家，歌星喜歡的水果。

全麥面包：

因為谷類中含有微量礦物質硒,對振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥食物可以有振奮精神的作用,同時也可以有緩解焦慮情緒的效果。

焦慮癥患者一定要注意飲食禁忌，避免吃那些辛辣刺激、油膩、肥厚、腌制等難于消化吸收的食物，容易加重胃腸道的負擔，影響血液循環，造成神經系統紊亂等。盡量多吃些清淡營養的食物，多吃些新鮮果蔬。還要積極鍛煉身體并且保持積極樂觀的心態。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)