知識焦慮癥的表現及原因

身處知識大爆炸的時代，每日拿起手機打開電腦，都有無數app的推送等著你。

海量信息撲面而來，令人眼花繚亂，目不暇給。哪個都想了解，卻又不知從何學起；或者讀了又好像沒讀，時間付出了卻沒有任何實實在在的收獲。

看到的越多，卻反而越焦慮。此時的你，是否感同身受？

知識焦慮癥的定義

知識焦慮癥即信息焦慮綜合癥。

在知識時代，人們對信息的吸收是成平方數增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會造成一系列的自我強迫和緊張，非常接近精神病學中的焦慮癥狀。

周寧,《不容忽視的"知識焦慮癥" 》, 中國健康月刊，2007年07月

當然，我們大部分人還沒有達到知識焦慮癥的嚴重程度，可是卻有很多人切實感受到這種焦慮帶來的煩惱。

知識焦慮是現代人普遍面臨的問題。

一是來源于對生存的焦慮。在競爭激烈、瞬息萬變的社會，想要生存的更好，滿足更高的物質需求和精神需求，必然需要不斷升級、刷新自我生存技能。

二是來源于對自我追求，自我提升的焦慮。時間就像一把雕刻刀，我們用它塑造自己想要的人生，希求在有限的生命里實現更多的自我價值，于是拼命學習，廣泛涉獵，充分挖掘自己多方面多維度的可能性。

可見，焦慮之初的內在動機都是積極的。

但是，如何才能避免除了焦躁卻一無所獲的結果呢？

關于應對方式的建議：

1. 思考。

向內探索自己焦慮的根源，搞清楚自己的真實需求。只有搞明白為什么，才能更好的制定策略，找到方向，從而無限靠近你的目標，真正地為焦慮找到一個出口焦慮癥能徹底治好嗎。

2. 有的放矢，向外求知。

在這個信息極度豐富的時代，學習中對信息的過濾和甄別變得十分重要，如果樣樣抓，只能樣樣都松散，甚至讓大腦更加混沌。

而厘清自己的需求之后，結合自身目標，制定切實可行的學習方案才是首要任務。

在我們告別基礎教育之后很難再有整段時間專注于學習一件事，更現實的做法是充分利用碎片化時間來學習，將體系化的知識和碎片化的知識有效結合，打造自己的知識網絡。

3. 知識轉化。

知識的獲取只是對大腦的輸入，沒有整理和總結，那只能是一盤散沙，徒增焦慮之外無法提供任何養分。

只有轉化成自己的才是真正吸收的東西，而這其中一個最好的方式就是把知識及時的整理輸出，輸出方式可以選擇讀書心得、文章或者演講等等。

方式不是最重要的，重要的是在轉化輸出的過程中知識得到了內化，真正成為了自己知識網絡的一部分。

而能夠轉化為能力的知識，才能改變你的命運，實現你的目標。

最終，應對焦慮最好的方法是行動。

只有行動能讓你摒棄雜念，遇見更多的可能，更多的機遇。在行動中提升認知，用認知來爭取更正確的行動，最終成就那個更好的自己！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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