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什么是晚睡強迫癥
謝老師2023-03-27 20:13【 強迫癥】人已圍觀
簡介心理咨詢：很多人都會覺得晚上如果誰的太早的話就是浪費時間,還有很多人就根本睡不著覺,這其實是一種心理疾病,叫做晚睡強迫癥,那么什么是晚睡強迫癥呢?主要表現就是明
很多人都會覺得晚上如果誰的太早的話就是浪費時間,還有很多人就根本睡不著覺,這其實是一種心理疾病,叫做晚睡強迫癥,那么什么是晚睡強迫癥呢?主要表現就是明明很困但是舍不得睡覺,為什么睡不著覺呢?其實并不是什么失眠,就是一種睡覺的拖延癥罷了,下面我們就來說說吧!
什么是晚睡強迫癥:
明明覺得自己該睡覺了,明明很困了但是就是硬挺著也要刷刷手機或者電腦!
這在心理上是一種拖延癥,有非常多方面的原因,比如說工作壓力大,生活節奏快等等!
自己的時間全部都獻給了事業工作,因此就格外的珍惜晚上自由的時間,感覺睡得太早了就是在浪費時間!
晚睡強迫癥有什么樣的癥狀:
情感交流匱乏,晚上社交軟件一并襲來,你言我語忙不停,根本舍不得睡!
捧著手機刷微博、逛淘寶,新奇好玩全部收下,睡覺什么的都拋一邊去!
終于決定去睡覺,可一躺下就下意識拿出手機,刷起朋友圈!
白天在公交車上、辦公桌上、教室課桌......隨時隨地都能睡著!
晚上時間寶貴,總想一個人靜靜,于是時間在不知不覺中溜走!
白天工作辛苦,沒時間敷面膜,晚上要好好美回來,結果一敷面膜刷手機就舍不得睡!
和娛樂活動漸行漸遠,沉迷于追劇不亦樂乎,遲遲不愿意睡覺!
每天都在上演著今天一定要早睡和這么早睡會不會太可惜了大作戰!
長期晚睡會對健康有哪些影響:
腸胃危機,如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時夜宵長時間停止在胃中,促使胃液大量分泌,對胃粘膜造成刺激,久而久之,容易導致胃粘膜潰瘍、糜爛!
免疫力下降,經常熬夜會出現疲勞、精神不振等狀況,人體的免疫力也會隨之下降,感冒、過敏等就會乘虛而入!
心臟病風險,脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高!
患癌風險,熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,可能會導致細胞突變,患癌風險升高!
聽力不好使,嚴重的可能耳聾耳鳴,睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾!
肥胖,熬夜加上經常吃宵夜,不但難以消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均又肥胖!
皮膚受損,皮膚在晚上10點-11點進入保養狀態,長時間熬夜,內分泌和神經系統就會失調,使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題!
記憶力下降,交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題,時間長了還容易神經衰弱、失眠等!
視線不良,視力下降,睡眠時間不足,容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。加上熬夜時超負荷的用眼會導致視力功能減退,出現視力下降、視線模糊等問題!
如何治療晚睡強迫癥:
頭部:分別緊皺眉頭、鼻子、緊閉雙眼,各保持十秒鐘以后放松!
肩膀:繃緊肩膀,讓肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵!
手臂:將兩側小臂彎起來,放在身體兩側,靠近肩膀,然后整個手臂一起用力繃緊!
手部:雙手用力握拳,一直到無法握緊為止,然后慢慢松開放松!
腹部:盡量收緊腹部,好像別人要向你腹部打來一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒鐘!
腿部:繃緊大腿和臀部,在兩膝蓋間夾一枚硬幣,并將腿伸直上抬!
心理暗示,給自己心理暗示,必須明確晚上是休息的時間,困了就睡,不要拖延!
很贊哦！ (人閱讀)
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