如何正確的疏導不良情緒

生活中難免會有不開心或者心情煩躁的時候，有時候會產生一些不良情緒甚至會傷害到自己與身邊的朋友家人，你知道如何正確的疏導不良情緒嗎？及時的疏導出不良情緒也能夠讓你自己更加的放松，疏導不良情緒的方法有哪些下面會告訴大家，也許能夠給你一點點的幫助！

懷疑別人——謠言心理影響

謠言是對人、對事、對社會事件的一種不確切信息的傳播。謠言可以對人造成心理的影響，麻痹人們的思想警惕，減弱人們的防備心理，使人不知不覺成為謠言的俘虜；它可以破壞人們的團結，削弱彼此之間的信任。這就會讓人產生懷疑的情緒，影響其與周遭人的關系。

解決方法：

設法了解與證明事實與真相，這才是你采取措施應對謠言的基礎。為此，你可以利用能夠讓你獲得有價值信息的渠道，弄清被造謠遮蔽的真相。

在任何時候都不要散布未經確認的消息，否則無異于煽風點火，助長謠言的蔓延和傳播。

所有事情不到最后一刻都不會完成——拖延心理影響

拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。但單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習慣，改正它并不難。當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮、抑郁、強迫等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。

解決方法：

拖延與一些認知心理呈負相關：可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信。

積極情緒和調節動機。可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放松娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。

增強自我效能感.這樣可以在很大程度上預防拖延的發生。在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為并評估干預期心理咨詢師怎么做。

夜深人靜突然感到十分害怕——黑夜恐懼癥

黑暗恐懼也是一種心理恐懼，主要是不相信自己，害怕人生而產生的消極情緒，產生消極情緒的程度，取決于個人對黑暗的恐懼程度。這種癥狀有間接性，連續性：有的人會因為最近發生了某些不好的事而產生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒。消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

如何解決？

相信自己能夠獨立，能夠獨自面對突發的狀況，消除心中疑慮。

切忌胡思亂想，把自己代入電影、小說的情節。

因為一些小沖突而暴跳如雷——憤怒

憤怒是一種強烈的情緒，這一情緒源自恐懼、受挫或巨大的失落感。它是人們釋放心理壓力的一種方式，但如果不顧一切后果地發泄自己的憤怒情緒，那么事情就會走向壞的極端。

如何解決？

當產生憤怒的情緒時，要深呼吸，使呼吸保持平穩。

把使你憤怒的言行看淡、看輕，避免進一步激發。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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