如何正確建立與他人的信任

兩人相處最好的狀態是什么樣的呢？

不管是友情或者是愛情，兩個人相處最重要的應該是——“信任”，彼此都能在對方面前做自己。

但你可別忘了：人心都是慢慢打開的，它建立在足夠多的陪伴和信任上，同時人心也是一瞬間關閉的，有過任何一次失望，就再也不會像開始那樣無條件信任了。

今天呢，我們來談談“信任”這件事——為什么信任很重要又難以建立？如何才能培養出堅不可摧的信任？

信任是一個多維度的概念，在人際中、群體中、組織中、經濟政治社會中，都存在。

本文今天主要討論的是人際中的信任感。

人際間的信任感，是一種理性的判斷，它有一定針對性，不同的人、不同的情景，我們的信任感是不同的。

根據心理學研究發現：如果我們對一個人存在負面的情緒，那我們肯定沒法信任這個人

此外，信任的特殊屬性在于：它永遠和不確定、風險、以及脆弱感一起發生。

因為當一切都確定或者一切都在我們掌握之中的時候，我們是不會對他人產生強烈的信任感的，說白了就是我們可以獨立，不需要依靠別人的時候。

而我們對一個人是否值得信任，下意識會有4個方面的評估：

能力對方是否有足夠的能力，做我們需要ta做的事情；

善良對方不是偶然、看機緣的對別人好，而是一貫愿意考慮別人的感受和利益；

正直誠實;對方不撒謊、言而有信、為人正直

可預測性/前后一致性對方言行是否前后一致，你是否能猜到對方對不同情境的反應；

這4個緯度得分越高，我們就越可能信任對方，如果有哪個緯度不高，都會影響我們對這個人整體的信任感。

換句話說，如果我們希望別人能相信自己，那也需要在這四個維度上做努力。

有時，沒法信任他人是因為我們遇見的人并不值得信任心理咨詢師考證。

如果一個人有下面描述的情況，你要小心：

出爾反爾、變更諾言比如經常放人鴿子，或者否認自己之前說過的話

言行不一Ta對自己的描述與Ta實際情況不符

共情能力差很難體諒、理解他人，總是漠視他人的情緒，比如你難過的時候，Ta會說：“我真不明白你有什么好難過的”

惡意對待他人比如無緣無故地說一個人的壞話

無緣無故不信任你，認為你欺騙Ta如果一個人總是懷疑你欺騙Ta，而你并沒有，那么Ta很有可能是將自己不誠實的特質投射到你身上，人傾向于用自己的情況來揣測他人，如果對方總覺得你欺騙Ta，很有可能對方經常欺騙他人

其他人評價這個人并不值得信任如果許多人都對Ta有一致的評價，且有具體的事例作證，需要在和此人交往中更謹慎些。

并不一定要在大事上出現這些征兆才預示著此人不可信，相反，信任是在種種生活細節和小事中積累起來的。

如果對方沒有上述問題，或者你普遍感到難以信任他人，核心可能是不信任自己。

* 以下是不相信自己的兩種情況：

1.不信任自己的價值

不相信自己足夠好，不信自己值得被他人良好對待，所以總覺得人們都不喜歡自己、可能會傷害自己。

人之所以會懷疑自己的價值，可能是源于成長之初沒有得到來自父母足夠的愛、沒能建立起對世界的信任。

此外，除了早期經歷，成長過程中的后續經驗也可能會影響我們對自己的信任，例如青少年時期被朋輩霸凌，工作初期遇到打壓人的領導、惡劣的同事等等。

2.不信任自己的能力

不相信自己對他人的判斷力，即使決定相信一個人，他們的心中也會立刻跳出批評的聲音，像是“你確定自己看人準確嗎？”

不信任自己能力的人往往有控制欲很強的父母。

*不信任他人的人帶著“黑色濾鏡”，會導致自我隔絕

比如，在面對他人的行為時，不信任的人會“選擇性的注意”，他們會對他人的友善“視而不見”，相反放大他人對自己的傷害。

又比如，不信任他人的人可能存在“讀心術”的認知扭曲——

他們總是猜測別人的想法，并在不求證的情況下，武斷地認為自己的猜測即是事實，甚至負面解讀別人的想法和行為（也許別人并沒有這么做）

在心理學中，有些關于信任有意思的結論：有一種叫做后葉催產素的荷爾蒙，能夠提升信任。當處在負面情緒中的時候，我們很少相信他人。我們會根據對方的性格、長相等方面來判斷是否值得信任。女性比男性更容易相信別人。遺傳和基因對于信任他人以及如何回應他人的信任都有影響。

下面講一下，關于信任的幾個迷思。

迷思1: 越熟悉的人我們就會越信任

這一點關于信任的誤解是顯而易見的。

當我們對一個人不熟的時候，我們對ta人的信任主要受到我們自身的氣質特征影響。

有一些人信任他人的氣質特征就很高，就很容易相信別人，他們認為別人就是正直的、好心的、可靠的；

他們選擇信任作為一種人際策略。

迷思2: 讓別人信任，在ta面前偽裝“更好”的樣子

這也是很多人對于信任的一個常見迷思。

研究顯示，我們更加信任前后一致的人，無論是前后一致的100分，還是前后一致的60分，一個人表現出來的穩定性讓我們更加信任。

而那些一會100分一會60分且沒有規律可言的人，反而會讓人漸漸疏遠。

所以，如果你的目標是和一個人建立持久穩定的信任關系，真實地表現出自己，是一條必經之路。

首先，你需要破除阻礙自己信任他人的負面信念，試著用事實反駁負面信念，把負面、極端的想法，變得更客觀、中性一些。

比如：“雖然我是錯信過別人，但我身邊確實有真正愛我的朋友，不是每次我信任一個人，都一定會有糟糕的事發生”；

此外，試試尋找你不信任的根源。

仔細回憶，是什么導致了你對他人缺乏信任感，當你找到不信任的源頭后，你需要告訴自己：現在的你以及你周圍人和環境，也許和當時已完全不同了。

如果你覺得當年的傷害依然深深困擾著你，而你無法獨自處理，也可以尋求專業咨詢師的幫助。

其次，有的時候我們會存在誤區，認為一旦信任一個人，就要把自己完全交出去，或是無話不談等等。

但事實上，你可以逐步地給予人們有限的信任，同時，我們可以給予不同人不同的信任。

例如，我們可以將秘密告訴一些人，而對另一些人我們雖然保守秘密，但可以放心地與他們合作。

最后：今天的文章并不是想教大家無條件地信任每一個人，這種盲目的信任甚至會帶來危險；而經過篩選、甄別后的信任更現實，也可能帶來更長久的積極經驗。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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