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              是什么降低了我們的幸福感?

              謝老師2023-08-16 11:49【 心理咨詢】人已圍觀

              簡介心理咨詢室:今天我們要一起共讀的書,名字叫做《真實的幸福》,是積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授的重要著作之一。塞利格曼是積極心理學的開創者,他的研究不關注心理

              今天我們要一起共讀的書,名字叫做《真實的幸福》,是積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授的重要著作之一。

              社區心理咨詢,心理咨詢師報考條件三級,心理咨詢師注冊:是什么降低了我們的幸福感?

              塞利格曼是積極心理學的開創者,他的研究不關注心理疾病,而是關注人們積極向上的心理品質,關注人類的健康與幸福,社會的和諧發展。

              一位讀者曾評價到:“《真實的幸福》不像心靈雞湯和自助書籍那樣吹得天花亂墜,塞利格曼甚至承認幸福的某些部分無法改變,但其余只要他說能改變的,就一定能改變。”

              塞利格曼說“幸福感來源于自己的優勢與美德,通過自己的努力獲得的幸福才是真實的幸福。”

              在支持“性善論”的積極心理學家們看來,優勢和美德都是積極的人格特質,他們總結出了人們天生就有的六種美德,分別是智慧、勇氣、仁愛、正義、節制,以及精神卓越,人們可以通過學習和社會實踐,來培養自己的優勢,使這六種人性中的美德得以實現。

              當你應用你的能力和優勢去應對一項艱難的挑戰,并最終圓滿完成了任務的時候,你獲得的幸福感不再是暫時的積極情緒,而是一種完全投入的、忘我的體驗,這才是真實的幸福。

              在理解了什么是真實的幸福之后,塞利格曼又提出了這樣的一個概念,那就是“幸福的誤區”,這個誤區是指,并不是只有極高的積極情緒才意味著幸福。

              在書中,塞利格曼舉了這樣一個例子,他有一個幸福感很低的朋友,名叫雷恩。雷恩可以說是一個含著金湯匙出生的人。家庭富裕,接受過最好的教育,二十幾歲就成為了證券交易公司的總裁,還獲得過多次全國橋牌比賽的冠軍心理咨詢哪家好

              在外人看來雷恩年輕有為,是個很成功的人,但是他感覺自己過的并不幸福。

              在和雷恩交談的過程中,塞利格曼找到了他不幸福的原因,這來源于他工作和比賽時需要的特質——冷漠和克制。習慣用這兩種品質去面對工作和生活后,漸漸的雷恩不知道該如何表達喜悅和愛慕等積極情緒了。

              后來在塞利格曼的建議下,雷恩調整了自己的生活環境,他搬去了一個人們都比較內向,不愛表達自己情緒的地方住,那里的生活對于雷恩來說就非常符合自己的“舒適區”,他也在這種社會環境下結婚生子,終于找到了自己的幸福。一個人即便沒有很高的積極情緒,也可以得到幸福。很多人對幸福的誤解也正是在此,認為只有高昂的情緒體驗才是幸福的代表。

              幸福感應該是與我們每個人自己獨特的情緒體驗息息相關的,無論是積極情緒還是消極情緒,都影響著我們的幸福感。

              積極情緒的意義在于,它可以擴展人們的心智和視野,增加人們的包容性和創造力。同時,從進化論的角度來看,消極情緒同樣也非常重要。

              他在書中寫道,“消極情緒是人們應對外界威脅的第一道防線,它們使人們進入到一種戰斗準備狀態:恐懼是危險靠近的第一個信號,悲傷是即將失敗的信號,而憤怒則是被侵犯的反應。”

              通過進一步的研究,他得出這樣的一個結論:“我們應該根據情緒選擇自己的工作”,這可以使我們的生活更有幸福感。

              如果你可以找到一個能提升你積極情緒的地方來工作,比如在舒適的沙發躺椅上,聽著自己喜歡的音樂,那將會大大提高你的工作效率和工作質量。有的心理學家會有這樣的論調:如果你覺得天生就是一個積極情緒不高的人,內向而且喜歡獨處,那你可能就會過得不幸福,你必須去逼自己去社交,但實際上完全不必如此。

              在書中,塞利格曼給出了這樣一些能影響幸福持久度的環境因素。

              首先是金錢。金錢買不來幸福,但是你對金錢的看法卻能夠影響你的幸福感,越看重金錢的人,對自己的收入就越不滿意,也因此越覺得生活不幸福。

              其次是婚姻。雖然在塞利格曼看來婚姻與幸福的相關性并沒有定論,但是有研究表明,身處在不幸婚姻中的人,比未婚或離婚的人幸福感更低。

              第三個環境因素是社交。很多幸福的人都有共同的特點——人緣好。當然,幸福的人容易交到朋友,好友多的人容易感到幸福,這二者可能是相互成就的。

              第四個因素是消極情緒。就算你的生活中有許多的消極情緒,也只是意味著你也只是會比一般人少一點點積極情緒,并不能說明你的生活就是不幸福的。

              最后一個與幸福有關的環境因素是宗教,調查資料顯示,有宗教信仰的人比無神論者的生活滿意度更高,也更幸福。

              除此之外,人們也對教育有很深的刻板印象。認為得到了好的教育,才能擁有好的人生。事實上,雖然教育可能是你獲得高薪的手段,但它并不是獲得幸福的手段。

              也就是我們經常能在生活中看到,有的北大畢業生,選擇了去干農活,送快遞。而那些看起來不怎么聰明的人,也都自得其樂。

              所以,在最后,塞利格曼建議到,如果你想提高生活的幸福感,你可以在生活環境上作出這樣的改變:比如住在你認同的社會或社區氛圍里,和自己真愛的人結婚,進行豐富的社交,找尋自己的宗教信仰等等。但是,對于一些對幸福和生活滿意度影響并沒有那么大的事情,可以學會放松,不必苦苦追尋。

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