是什么降低了我們的幸福感？

今天我們要一起共讀的書，名字叫做《真實的幸福》，是積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授的重要著作之一。

塞利格曼是積極心理學的開創者，他的研究不關注心理疾病，而是關注人們積極向上的心理品質，關注人類的健康與幸福，社會的和諧發展。

一位讀者曾評價到：“《真實的幸福》不像心靈雞湯和自助書籍那樣吹得天花亂墜，塞利格曼甚至承認幸福的某些部分無法改變，但其余只要他說能改變的，就一定能改變。”

塞利格曼說“幸福感來源于自己的優勢與美德，通過自己的努力獲得的幸福才是真實的幸福。”

在支持“性善論”的積極心理學家們看來，優勢和美德都是積極的人格特質，他們總結出了人們天生就有的六種美德，分別是智慧、勇氣、仁愛、正義、節制，以及精神卓越，人們可以通過學習和社會實踐，來培養自己的優勢，使這六種人性中的美德得以實現。

當你應用你的能力和優勢去應對一項艱難的挑戰，并最終圓滿完成了任務的時候，你獲得的幸福感不再是暫時的積極情緒，而是一種完全投入的、忘我的體驗，這才是真實的幸福。

在理解了什么是真實的幸福之后，塞利格曼又提出了這樣的一個概念，那就是“幸福的誤區”，這個誤區是指，并不是只有極高的積極情緒才意味著幸福。

在書中，塞利格曼舉了這樣一個例子，他有一個幸福感很低的朋友，名叫雷恩。雷恩可以說是一個含著金湯匙出生的人。家庭富裕，接受過最好的教育，二十幾歲就成為了證券交易公司的總裁，還獲得過多次全國橋牌比賽的冠軍心理咨詢哪家好。

在外人看來雷恩年輕有為，是個很成功的人，但是他感覺自己過的并不幸福。

在和雷恩交談的過程中，塞利格曼找到了他不幸福的原因，這來源于他工作和比賽時需要的特質——冷漠和克制。習慣用這兩種品質去面對工作和生活后，漸漸的雷恩不知道該如何表達喜悅和愛慕等積極情緒了。

后來在塞利格曼的建議下，雷恩調整了自己的生活環境，他搬去了一個人們都比較內向，不愛表達自己情緒的地方住，那里的生活對于雷恩來說就非常符合自己的“舒適區”，他也在這種社會環境下結婚生子，終于找到了自己的幸福。一個人即便沒有很高的積極情緒，也可以得到幸福。很多人對幸福的誤解也正是在此，認為只有高昂的情緒體驗才是幸福的代表。

幸福感應該是與我們每個人自己獨特的情緒體驗息息相關的，無論是積極情緒還是消極情緒，都影響著我們的幸福感。

積極情緒的意義在于，它可以擴展人們的心智和視野，增加人們的包容性和創造力。同時，從進化論的角度來看，消極情緒同樣也非常重要。

他在書中寫道，“消極情緒是人們應對外界威脅的第一道防線，它們使人們進入到一種戰斗準備狀態：恐懼是危險靠近的第一個信號，悲傷是即將失敗的信號，而憤怒則是被侵犯的反應。”

通過進一步的研究，他得出這樣的一個結論：“我們應該根據情緒選擇自己的工作”，這可以使我們的生活更有幸福感。

如果你可以找到一個能提升你積極情緒的地方來工作，比如在舒適的沙發躺椅上，聽著自己喜歡的音樂，那將會大大提高你的工作效率和工作質量。有的心理學家會有這樣的論調：如果你覺得天生就是一個積極情緒不高的人，內向而且喜歡獨處，那你可能就會過得不幸福，你必須去逼自己去社交，但實際上完全不必如此。

在書中，塞利格曼給出了這樣一些能影響幸福持久度的環境因素。

首先是金錢。金錢買不來幸福，但是你對金錢的看法卻能夠影響你的幸福感，越看重金錢的人，對自己的收入就越不滿意，也因此越覺得生活不幸福。

其次是婚姻。雖然在塞利格曼看來婚姻與幸福的相關性并沒有定論，但是有研究表明，身處在不幸婚姻中的人，比未婚或離婚的人幸福感更低。

第三個環境因素是社交。很多幸福的人都有共同的特點——人緣好。當然，幸福的人容易交到朋友，好友多的人容易感到幸福，這二者可能是相互成就的。

第四個因素是消極情緒。就算你的生活中有許多的消極情緒，也只是意味著你也只是會比一般人少一點點積極情緒，并不能說明你的生活就是不幸福的。

最后一個與幸福有關的環境因素是宗教，調查資料顯示，有宗教信仰的人比無神論者的生活滿意度更高，也更幸福。

除此之外，人們也對教育有很深的刻板印象。認為得到了好的教育，才能擁有好的人生。事實上，雖然教育可能是你獲得高薪的手段，但它并不是獲得幸福的手段。

也就是我們經常能在生活中看到，有的北大畢業生，選擇了去干農活，送快遞。而那些看起來不怎么聰明的人，也都自得其樂。

所以，在最后，塞利格曼建議到，如果你想提高生活的幸福感，你可以在生活環境上作出這樣的改變：比如住在你認同的社會或社區氛圍里，和自己真愛的人結婚，進行豐富的社交，找尋自己的宗教信仰等等。但是，對于一些對幸福和生活滿意度影響并沒有那么大的事情，可以學會放松，不必苦苦追尋。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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