為什么會有聚光燈效應

今天來給大家介紹一個心理學效應——聚光燈效應，應該有不少朋友不知道聚光燈效應是什么吧，其實可能名字你不太熟悉，但實際上你可能經歷過類似的情況呢，為什么會有聚光燈效應也很簡單，就是有時候你太在意別人對你的看法，下面就給大家詳細的介紹一下吧！

聚光燈效應，又稱焦點效應(Spotlight effect)，它的表現是，我們會普遍高估別人對我們的關注程度，換句話說，我們很在意自己給別人留下了什么印象，以至于我們傾向于認為別人對我們的關注程度，比別人實際給予的關注，要多得多。

聚光燈效應來源

1999年，康奈爾大學(Cornell University)心理學教授湯姆·吉洛維奇(Thomas Gilovich)和美國心理學家肯尼斯·薩維斯基(Kenneth Savitsky)在期刊上發表「聚光燈效應」的實驗，驗證了人們總認為自己是一切的中心，是所有情境的焦點：

他們要求受試者穿上印有過氣歌星頭像的T恤，走進已有5人的房間。研究人員先詢問穿T恤的受試者，覺得有多少人注意到身上這件有點糗的T恤?再去問另外5人是否注意到T恤上的頭像?結果顯示，「穿T恤的學生」覺得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是針對其他5人的調查，卻只有1成看清楚T恤上是什么圖案。

季洛維奇和薩維斯基由此推論：人們太在乎和自己有關的事物，以為別人的目光都聚集在自己身上，這就是聚光燈效應。

英國心理專家艾瑪·庫克撰文稱，有兩種情況最容易遭遇“聚光燈效應”：

第一，在重大聚會之前，一個人會想像很多消極的、令自己尷尬的場景。

第二，把自己的思想蜷縮在內心，而不是真實地觀察外在的環境。就好像有一只聚光燈照在你頭上，所有的眼睛都在盯著你。

其實你也有過類似的精力，例如有一天你換了新買的衣服，理了頭發，去上班的時候覺得自己今天很帥氣，但到了公司卻沒誰覺得你有什么特別，甚至有同事到了第二天才發現你理了發心理咨詢師培訓條件。

聚光燈效應出現的原因

首先，我們在評價自己的行為和在別人面前的形象時存在偏見。

我們會習慣性地認為自己才是世界的中心，這就使得我們夸大了自己的重要性。對周圍的許多人來說，我們的行為究竟如何其實是一件無關緊要的事——因為他們也很有可能認為自己正站在聚光燈之下。

人們太習慣于從自己的角度看問題，因而也就很難準確判斷別人的觀點，同時把自己在別人眼中的行為放大成千上萬倍。

其次，還有心理學家所說的透明度錯覺的原因。

通俗來說：我們錯誤地認為自己的很多擔憂都因為我們表現出來的表情泄露出去了——因為所有人都可以看到。我們認為別人可以看到我們的反應，感覺到我們的感受。但除了臉漲得通紅、手緊張得發抖這種過于明顯的征兆之外，沒人能分辨出我們其實處于社交失態后的焦慮中。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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