如何分辨真抑郁還是假抑郁

如何分辨真抑郁還是假抑郁？假性抑郁癥被很多人關注，假性抑郁一般是由于某個觸發時間，而引起的抑郁情緒，心理學家根據臨床觀察發現，生活中有許多抑郁癥是屬于假性抑郁癥，同城是短期的，只要人們進行適當的自我調適，充分發揮自我心理防衛功能，就能夠恢復心緒平穩，很多人不知道假性抑郁如何治療？今天就一起了解一下吧！

抑郁癥是一種我們十分常見的情感障礙類的心理疾病，是與狂躁癥相對的。一般情況下，抑郁癥患者不會像我們平時所說的那樣出現“今天我抑郁了”或者“過兩天我再抑郁吧，今天休息一天”。真性抑郁癥一般都會有很長時間的發病史，一般抑郁癥都要連續半年以上的時間來積累壞情緒，而急性發作也最少要2-4周的發病期。

越來越多的假性抑郁癥正出現在我們的生活中。之所以會這樣，首當其沖的便是社會輿論的傳播問題。由于近年抑郁癥的研究步伐的加快，我們在原有的內源性抑郁和廣泛性焦慮基礎上，定義了很多新型抑郁癥。如青春期抑郁癥、產后抑郁癥、精英抑郁癥等等。這些新種類的發現，讓輿論廣泛地討論引用，但更多的是討論危言聳聽的高自殺率、高影響度。讓人們對于抑郁癥無法從本質上科學客觀地認知，以為心情不爽到極點就可能和抑郁癥搭邊或者掛鉤了。

假性抑郁一般是由某個觸發事件，而引起的抑郁情緒，比如家人去世，工作上的失誤，某件事引發的不滿等。等造成的抑郁，不開心的一種狀態。而這種狀態周期性經較短，大多不會超過兩周之上。到達一定的時期之后，這種抑郁的狀成便自動消失。

假性抑郁該怎樣治療：

運動是對抗抑郁較好的物理方法，美國大量研究表明，有氧運動有助于消除輕度抑郁。

食物中的維生素和氨基酸對人們的心理健康有重要影響。一些專家認為，如果缺乏一種單一的營養素，嗜睡過度的人也會導致抑郁，因此他建議人們多吃富含維生素B的食物，如粗糧和魚。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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