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什么樣的思維方式會導致抑郁癥
謝老師2023-05-07 16:12【 抑郁癥】人已圍觀
簡介心理咨詢室：在現實社會中最可怕的心理疾病應該就數抑郁癥了,很多人想不明白自己為什么會抑郁,其實抑郁有非常多的引發方式,比如說社會環境,自身犀利以及生物遺傳等等因素
在現實社會中最可怕的心理疾病應該就數抑郁癥了,很多人想不明白自己為什么會抑郁,其實抑郁有非常多的引發方式,比如說社會環境,自身犀利以及生物遺傳等等因素,什么樣的思維方式會導致抑郁癥呢?下面我們就給大家說說,請看下文!
什么樣的思維方式會導致抑郁癥,自我否定:
這種思維模式叫做自我否定!
抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為;與此相反的是,他們對自己的負面情緒和負面行為特別寬容!
他們下意識任由自己的負面情緒滋長,盡管他們不喜歡負面情緒!
有抑郁情緒的人,下意識擅長培養自己的挫敗感,而打擊自己的成就感!
所以,如果想徹底走出抑郁癥,必須徹底重建自己的思維模式!
什么樣的思維方式會導致抑郁癥,總是認為自己是錯的:
這種不良認知是內疚之母!
具體表現為:在你的生活中發生的任何一個負性事件,盡管與你無關,你都會武斷的認為,事情之所以發生了,這都是你的錯,或者它證明了你的無能!
需要認識到,無論你的身份是什么樣子的人,你都會在一定程度上影響他人!
但是,最終別人愛怎么做,那是他的事情,你無法控制,不是嗎!
什么樣的思維方式會導致抑郁癥,以偏概全:
這種思維方式讓你武斷的認為!
某一件事如果在你的身上發生過一次,那么它就會反復發生,從而導致最糟糕的結果!
生活當中這種偏差的思維方式可能每一個人都曾經有過,但如果大部分事件你都往這個方面去考慮的話,那么對你的生活影響面就非常大了!
什么樣的思維方式會導致抑郁癥,選擇性過濾:
心理學當中有過這樣一個實驗,當同時呈獻給抑郁癥患者兩個面孔,一個是喜悅的,一個是恐懼悲傷的!
抑郁癥患者的第一眼注意到的是那個悲傷的面孔,很少去注意帶有愉悅的面孔,甚至是中性的面孔!
這樣的思維方式會讓你可以從生活中任意一種情境中挑出消極的信息,反復回味,然后你就會覺得這個世界就是消極的了!
什么樣的思維方式會導致抑郁癥,災難化:
這種思維方式最大的特點是放大和縮小!
你往往會放大自身的錯誤、不完美或恐懼的情緒,并且夸大它們的重要性和災難性的后果!
你會忽視自己的優勢部分,讓它們變得很渺小,無足輕重!
通過這種災難化的思維方式,你成功地讓自己越來越自卑了!
什么樣的思維方式會導致抑郁癥,情緒化推理:
這種思維方式就是:你把情緒當成了事實的依據!
你每次的情緒低落,幾乎都有情緒化推理在起作用!
在你看來,事實是如此不順利,那么實際情況就肯定是這樣,你甚至都沒有想到過要去質疑導致你這種感覺的假設是否正確!
這種推理是一種誤導,因為你的感覺反映的只是你的想法和信念,如果它們是歪曲的,那么你的情緒就會失去了正確性!
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