心情低落并不代表你抑郁了

近幾年我們會聽到各種關于抑郁癥相關的新聞，有很多人其實對于抑郁癥并不是很了解，只是大概知道抑郁癥的表現癥狀，對于抑郁癥還有很多的誤區，有不少人覺得自己經常心情低落就會懷疑自己是不是患有了抑郁癥，其實心情低落并不代表你抑郁了，還有很多其他的因素可能會這樣！

1、心情低落就是抑郁了？

“我這兩天心情特別低落，估計是得抑郁癥了。”

常常聽到周邊的朋友用玩笑的語句說起這話。現在“抑郁癥“似乎被過度使用了。真正的抑郁癥，“心情低落”要持續至少兩周，并且嚴重影響社會功能(比如學業、日常工作、社交等)，而且對事物缺乏興趣，做什么事情都覺得沒意思，感覺很累。

此外，還會在飲食，睡眠，體重等軀體方面也有影響(比如體重嚴重降低，失眠易醒等)。日常生活中，或多或少都會因為工作/學業壓力、家庭突發變故而情緒受到影響，這樣的時刻往往是抑郁狀態/抑郁情緒，而非抑郁癥。因此，心情低落并不一定就是抑郁癥。

2、性格軟弱的人才會得抑郁癥？

“每個人都有壓力，同樣會面對這些事情，怎么別人就沒事，你就這么沒用呢？受挫能力太差了吧。”

許多人認為患有抑郁癥是不夠堅強，不夠積極的表現。事實上，抑郁癥的發病原因十分復雜，學者們認為病因既與神經生物遞質的改變相關，也與個人早年經歷和成年遇到的生活事件相關。

3、樂觀外向的人，就不會得抑郁癥？

“愛笑的人運氣不會太差。”

我們普遍認為樂觀外向，對事情積極向上的人不會得抑郁癥。喜劇演員們確診抑郁癥后，大眾也往往感到十分驚訝。然而，由于工作、面子、禮節、責任的需要，很多人會用微笑來隱藏自己內心深處的真實感受。

4、抑郁了和親朋好友聊一聊就能好？

“每個人都有不開心的時候啦，別想太多了，要放松，好好調節下，你看你就是想太多了。”

有些人認為，抑郁癥只是心理問題。心病就是憋太久了，平時壓力太多了，沒和他人宣泄，自我沒有好好放松和調節的緣故。甚至有人會跟你說，患抑郁就是因為想太多，只要多和朋友聊聊天，情緒得到了疏解，自然就會好了。

其實抑郁情緒和抑郁癥是很不一樣的，特別是重度抑郁癥，往往是需要進行心理和藥物的綜合治療的。除了有些人對抑郁癥的認知不全，還有人明明被確診了抑郁癥，還是覺得自己能夠調整。

也有很多人存在“病恥感”，覺得如果去做心理咨詢或者去醫院開藥，自己可能就是“神經病"了，別人也一定會帶著異樣的眼光看待我。親朋好友的社會支持固然重要，但是專業的治療才是針對抑郁癥最有效的老年抑郁癥治療。

5、抑郁癥靠心理咨詢/治療就夠了？

“吃藥會帶來副作用，所以我只需要心理咨詢就足夠了。”

有些人認為抑郁癥的治療通過心理咨詢/治療就能治愈，有些人擔憂藥物的不良反應從而不服藥。如果只是輕中度抑郁，心理咨詢/治療會很有幫助;如果是重度抑郁，甚至已經有自殘自殺意念或行為，轉診精神科進行藥物治療等也是必要的。

學界一致認同，藥物治療和心理治療同時進行，效果最佳。如果你特別擔心藥物不良反應，可以與主治醫生充分溝通，不適時及時反饋，醫生與你也是同一戰線的。

6、抑郁癥不過是種自怨自艾？

現代文化推崇的是意志力和自我強大，輕易地就給退縮的人貼上“弱者”的標簽。然而，患有抑郁癥的人并非是懶惰或僅僅是自責。他們也不能“讓”抑郁癥滾遠。

抑郁癥是一種精神疾病，它伴隨著腦部的改變，和其它疾病一樣，在恰當的治療之后，癥狀是能夠緩解的。

7、得了抑郁癥就需要吃一輩子藥？

要知道，藥物并非是緩解抑郁癥狀的唯一途徑，尋求幫助也并不意味著必須服用精神類藥物。

實際上，研究顯示，談話治療對于輕中度的抑郁治療效果和藥物治療效果相當。即使必須服用抗抑郁藥，也不必服用一輩子，醫生會根據病情決定何時減藥、停藥。

8、抑郁癥基本治不好？

現實是，那些主動采取行動緩解抑郁的人中，多數成功恢復了。在一項大型研究中，70%的患者在治療后癥狀全部消失了，不過，不是所有人都是借助現代醫學之力。研究還顯示，療效最好的治療方法是藥物治療結合心理治療。

9、生活再也不會變好了？

在嚴重的抑郁狀態下，人們會覺得生活再也不會變好了。這種絕望是疾病的一個癥狀，而非事實。

經過治療，積極的想法會逐漸替代消極的想法，睡眠問題和食欲問題也會隨著情緒的好轉而改善。經過心理治療的患者，將獲得更多的應對方式，在未來情緒低落的時候，來更好地處理生活壓力。

10、抑郁癥只是悲傷、矯情？

抑郁癥是一種嚴重的疾病狀態。然而，它常常被拿來與正常的“悲傷”“矯情”混為一談。

和一般的情緒波動不同，抑郁癥患者會在大腦影像掃描中顯示出異常的狀態;此外，大腦中用來在神經細胞間傳遞信息的化學物質也出現失衡，總地來說，抑制性的物質要多于興奮性的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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