有輕生念頭是屬于幾度抑郁？

之前我遇見一個女孩，這個女孩年紀18歲面對學習的壓力同我講過，自己有輕生的念頭，說自己為什么這么累，為什么這么多人不理解我，為什么為了學歷這么大的壓力！一個人的輕生念頭有很多種，有來自生活的壓迫，工作的不如意，生活的壓力，等等一些原因導致自己無法承受從而導致有輕生擺脫的念頭！

作為一個女性，非常同情你的遭遇，大起大落的經歷，母親的離世，前夫的離開，又與現男友分手，讓你覺得自己很孤獨，失去活下去的勇氣。

你也想走出這個罩在你頭上的陰影，你想擺脫心中的孤獨，這很好。

碗兒給你幾點建議，希望可以幫助你緩解一下負面的情緒。

離開原來的生活環境

離開以前的社交圈，離開原來生活中環境，到一個新的環境中重新開始。封存以前熟悉的物品，被褥、衣服、包包、甚至化妝品之類的東西，因為這些東西會使你在過往的記憶中無法自拔。

嘗試改變一下發型，改變一下穿衣風格，從視覺、味覺、感覺上更新，從外在來一個徹底的改變。

積極有效的溝通

找自己的閨蜜，關系好同學，親戚朋友，就是能說心里話的人，把壓抑在心里的話說出來，釋放和宣泄一下自己的苦悶，憋在心里時間長了容易患上抑郁癥。

找感興趣的事去做

喜歡讀書就去泡書吧，喜歡購物就去逛街，喜歡唱歌就去K歌，美食就是搓一頓，或者打打游戲，繪畫涂鴉，總之在可控的范圍內，緩解緊張和恐懼的情緒抑郁癥會遺傳嗎。

重塑自我信心

不要整日憂心忡忡，不該發生的已經發生了，任何人也挽回不了。母親走了，還有父親呢？他也需要你的關心和照顧，不要在灰色陰暗的漩渦里打轉，那會越陷越深。

人要往前走，事要往前看，不要總回頭。前夫離了，那是你們緣分已盡，前男友分手了，那是因為他不適合你。繼續努力前行，一定會在對的時間遇到對的人。

選擇適當的運動

運動不單單是鍛煉身體，也可以緩解情緒。練瑜伽、游泳、打羽毛球、跑步，找一項合適自己的項目，堅持做下去，一定會有成效。

讓自己站立起來

其實，人生在世，不如意十有八九。每一個人的生活都是在磕磕絆絆中走過來的，有的人比你更慘，比你更難，比你更苦。換個角度去思考，也許心情會開朗些。

不管哪些方法，其他人只是一種外力，安撫也只能舒緩一下，真正能讓你走出陰影，只有你自己。只有看開了，想明白了，徹底放下了，才能真正站立起來。

太陽每天都是新的，換個心情，換個活法。連死的勇氣都有，為什么不能好好的活著，活著才能看到希望。

碗兒相信，你是這么聰明的女孩，只要有決心就一個能夠脫胎換骨，以一個全新的姿態出現在大家的面前。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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