春節假期后返工焦慮怎么辦？

2020年，是我們過得最特別的一個春節，本身平靜的生活，正常的假期，都被一場突如其來的疫情打破，我們每天都生活在人們的焦慮中，在家待業，公司不能返工，假期一延在延，很多人背負著房貸車貸生活費，處在焦慮之中，即使我們知道一線的各位戰士們，正在我們爭分奪秒，但是焦慮的心還是不能緩解，最近陸續收到了返工通知，卻好像莫明的又讓大家焦慮了一波，春節假期后返工焦慮怎么辦？

春節假期結束了，人們在重返工作崗位時，并不總能以積極的態度進入工作狀態，回到平常的生活。這種回歸工作崗位時的消極狀態被稱為“節后綜合癥”。上班前不想上班，焦慮不安；到崗后萎靡不振，遲遲找不到上班的感覺；那么長假后該如何收心，克服“節后綜合征”呢？其實不必太過于恐慌，我們可以通過自我調節的方式進行改變。

假期返工焦慮首先要進行飲食調整身體狀態：

節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。讓我們可以從飲食上恢復自身狀態，恢復上班時的狀態。

加強運動：身心“動”起來心情好:

運動是假期后返工焦慮不錯的緩解方式，上班族們不妨也做做運動，減少不必要的煩躁。在上班前幾天，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調節身心的好方法，不可忽視，如輕快的步行、慢跑、打球等等，都可以讓身心“動”起來。只有身心動起來了，才有讓你投入工作的心，不那么懶散，面對工作能有一個更好的心情去對待。

計劃需要具體化：

除了工作計劃外，春節過后也需要制定一些生活計劃，評估可操作性，并一一把計劃進行具體步驟化，可以作為工作和學習之余的補充，也作為一年以后的總結內容。這樣可以很好地緩解假期后返工的焦慮，有計劃的行動，可以更有行動力。

生活作息提前調整：

假期返工焦慮是因為我們假期的時候過得太過于懶散，不能夠收心，春節過后因玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，睡眠節律的紊亂，不管是身體還是大腦均沒有很好的休息，我們可以嘗試按時起居，鬧鐘定時叫早，下班后或周末聽聽音樂、散散步、睡覺前泡個熱水澡，放松身體，適當和適度的運動，可以加深睡眠質量，但是不宜在睡前二小時內過度運動，反而會因大腦興奮而影響睡眠。

學會放松，保持平常心:

在早睡早起的基礎上，早上用音樂催自己起床，晚上回家不要再多看電視。從今天開始，提醒自己“已經上班了！”要學會適時地轉換“角色”，進辦公室門時對自己說“我要開工了”，使自己從“休閑”狀態中走出來，靜心地想想上班后該做的事情。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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