消除內心焦慮的9種方法

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焦慮是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所產生的情感反映。焦慮本身是人類一種正常的情感反映，但是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。那我們如何消除內心焦慮?來試試下面這9種方法。

1、找到自己焦慮的原因

了解自己為什么會焦慮，可以用紙寫下來，清楚地知道焦慮產生的原因，然后再去想克服的方法。

2、不追求完美

對于大多數人來說，心有所想和感到壓力本來是一種能夠讓人更加集中精力、積極做好手頭工作的心態，但是對于患焦慮癥的人來說，急切把事情做好的心理被片面夸大，從而變成對于完美不切實際的追求，表現為把事情做得“恰到好處”的一種沖動，要想擺脫這樣的極端想法，就要漸漸適應不完美。

3、保持一個良好的心態

發生任何事情，先思考如何解決問題，而不是糾結于事情的存在，胡思亂想一些壞的結果，這樣只會讓自己焦慮，無濟于事。

4、不糾結他人看法

很多人非常在意周圍人對自己的看法，這很正常，事實上也沒什么不對之處，因為它有助于人際間可以更充分地溝通交流。然而對于患上極度焦慮癥的人來說，這樣的在意變成了一種恐懼心理：老板會怎樣看我?朋友會怎樣想?同事會認為我很傻嗎?我在別人心目中的地位是不是一落千丈?這種焦慮心理不知不覺把自己的所思所想投射到他人身上。為此我們必須提醒自己的是：沒人會像你那樣在意自己的不完美之處，所以不必過度擔心他人的看法，而要努力不斷取得進步。

5、學會控制自己的情緒

遇事要冷靜，當產生焦慮時，可以反復提醒自己要冷靜，不斷地強化自己意識，控制住自己情緒。

6、學會承擔發生在你生活中的每一件事

承擔是一種責任心的體現，對事情造成的任何結果都做好了承擔的準備，自然就不會害怕、焦慮。

7、學習更多的知識和技能

豐富自己的大腦和人生。當你掌握的東西越來越多的時候，面對難題就會有更多的方法去解決，而不會擔心事情無法解決。

8、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

9、勇敢的面對

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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