到底是什么原因引起的焦慮

隨著社會的發展，人們對于物質生活的要求越來越高，面對的壓力也就越來越大，患有焦慮癥的人也越來越多，焦慮產生的原因可能就是因為壓力大的過。其實焦慮是人們一種正常的情緒，焦慮可以幫助我們積極向上，但是過度的焦慮就會讓你感到不堪重負，過多的沉浸焦慮中時，就會影響你的身心健康，所以一定要多多了解焦慮癥，了解到底是什么原因引起的焦慮！

短期的誘導因素：

長期的因素，如遺傳、童年經歷、長期累積的壓力，是焦慮癥的前置原因，但是短期的因素往往是引起驚恐發作的真正原因。

重大的個人損失：離婚、失業、死亡、生病、嚴重的經濟困難，都可能引起第一次的驚恐發作。

重大生活變化：如換工作、結婚、生小孩、失業......

刺激性、娛樂性的藥物：攝入大量咖啡因是很多人引起第一次驚恐發作的原因。

長期、前置的原因：

遺傳因素

焦慮癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得焦慮癥，子女得病機率為25%，若雙親都是焦慮癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發現有家族遺傳焦慮癥病史的患者，其第11對染色體發生異常。

長時間累積的壓力

累積的壓力可能由持續多年的未解決的心理沖突引起，也可能是由于生活中的某一個時期所經歷的困難。一個人在一年之中經歷1-2個變故是很平常的，但是一系列變故如果同時發生，可能會導致陷入慢性壓力、疲憊狀態。

父母的態度

他們過分關注子女身邊的一些潛在危險，如“要非常小心身邊的人”、“下雨了，不要出去，要感冒的”。越是在孩子面前表現出害怕、過分謹慎的態度，孩子就越會把世界看作危險的地方。

父母過分挑剔

如果父母過于嚴格、過于完美，子女就不會很確信自己是否被接納，為了贏得贊許，會加倍努力。成年后，總是沒有安全感，害怕會“丟臉”，時常約束自己的言行。

使焦慮持續的原因：

1、壓抑情感

表達情感會產生明顯的生理效果，使焦慮水平下降。否認生氣、失望、傷心甚至是興奮的感受，會引發浮游性焦慮。浮游性焦慮是指你莫名其妙地感到焦慮。

2、不能堅持自我

順從是指你害怕要求你真正想要的東西，獨斷是指你通過高壓和威脅的方式得到你想要的東西。堅持自我的交流方式使你再順從和獨斷中找到很好的平衡，而如果你有焦慮的傾向，你可能會表現出順從。

3、缺乏照顧自我的能力

因為小時候沒有得到穩定、可靠的養育，成年后常常缺乏適當照顧自己的能力，由于不知道如何去愛護和養育自己，他們承受著較低的自尊，在面對成年人該做的事情和需要承擔的責任時，會感到焦慮和不知所措。而缺乏照顧自己的能力只會助長焦慮的情緒焦慮癥失眠的治療。

4、缺乏人生的意義和目標

如果沒有明確的人生目標，你可能會感到厭倦、朦朦朧朧的束縛感，因為你沒有完全認識到自己的潛力，而這種束縛感會成為滋生焦慮、恐慌，甚至是驚恐發作的溫床。

5、回避恐懼情境

盡管回避可以減輕焦慮，但是只要你不斷回避那個場景、行為或者事物，僅僅以你自己的方式去嘗試思考或推理，是不起作用的。只要你回避，你就會很容易擔心自己是否能處理好這個場景。

6、焦慮的自我對話

自我對話是在自己的意識里自己對自己說話。你的許多焦慮是由你對你自己作的一些敘述引起的。敘述以“如果……該怎么辦？”開始，這種自我對話，在事情發生之前就把事情預料的最糟糕。

7、抽煙、酗酒與濫用藥

有研究結果顯示，使用酒精、尼古丁實際上會引發焦慮癥，約有30%的嚴重焦慮癥患者酗酒與濫用物。此外，焦慮癥患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。

8、壓抑情感

表達情感會產生明顯的生理效果，使焦慮水平下降。否認生氣、失望、傷心甚至是興奮的感受，會引發浮游性焦慮。浮游性焦慮是指你莫名其妙地感到焦慮。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)