告別“認知虛胖” 放下焦慮和成見

前兩天上網無意中看到圈外同學的CEO孫圈圈介紹了“認知虛胖”這個概念，結合自己的親身經歷，頗有些感悟。思來想去，之前工作生活中很多無來由的焦慮及成見大抵源于此。因此，將其記錄下來，以此共勉。

What？

何為“認知虛胖”？

概括來說，當我們在工作或者生活中，對某一事物的真實的認知遠低于實際能力能夠達到的標準時，會產生“認知虛胖”。形象一點，就如同一個頭大、四肢小的嬰兒，腦子里想要的東西自己卻夠不著也說不出。

張小龍在一次演講中吐槽說，在中國每天有五億人說他們產品做得不好，每天還有一億人教他怎么做產品。然而，這一億人中也沒有人做出比微信更好的產品，甚至可能都沒做過產品。我們也可以教庫克怎么做蘋果，如何了解國人對雙卡的特性需求，怎么做更大的屏幕，怎么在中國市場上更好地賣產品……

我們已經厲害到能夠一眼看出這些行業大佬的問題，能夠教這些大佬去解決企業實際運行過程中遇到的問題，卻還不得不每天坐在辦公室為了修改工作匯報加班加點，因為PPT字體格式不統一、數據有一兩處紕漏而挨老板的罵。我們，能不焦慮嗎?

Why？

為什么會出現認知虛胖？

我們對自己認識不清

明明對一個知識點、一個道理只是達到膚淺地了解的層面，別人一提到就以為自己完全懂得了，于是想方設法顯擺一下；明明一本書就是粗粗地過了一遍，別人談話中剛提到這本書，你就心浮氣躁地回應幾年前你就看過了；明明就是看了一兩本管理學的書，以為自己成了管理大家，整天在心里埋怨領導管理能力欠缺，要么賞罰不分，要么KPI設置不合理，要么不懂得慧眼識人。

我們太過急躁

我們總是想著三日相別就蛻變成讓人刮目相看的成功人士。于是，今天讀兩句英語，明天寫幾行代碼，后天又加班搞個PPT。我們好像什么都懂，別人說幾句英語，你敢忙出來幫人修改語法錯誤；人家寫個軟件出來，你開始瘋狂測試，告訴人家這里設計不合理，那里算法太復雜；你開始嘲諷自己拼了命地工作，人家輕輕松松就拿了季度獎，既加薪又升職；人家說最近搞方案設計忙得焦頭爛額，你一臉輕松道，這個方案設計搞出思路就非常簡單bla-bla。我們好像上知天文下曉地理，家里書柜上滿墻滿墻的書本，今天看看這本，明天翻翻那本……

我們想得太多而做得太少

陷入認知虛胖，大多數時候我們缺乏的不是規劃，而是行動。想得再高端再具體，不去實戰的話，這些想法就不會落地。我們習慣于用腦，可能會花大量的時間在規劃和分析，而需要落實到行動時，一旦遇到困難可能就偃旗息鼓，或者萌生退意，找個借口而后不了了之。

How？

如何避免認知虛胖阻擾我們的工作生活？

保持謙虛 時刻自省

謙虛的人會以一種較低的心態去接納萬物，他們能包羅萬象，所以一般也不會盲目抬高自己。同時，需要時刻反省，深刻地認識自己。只有對自己有比較深刻的認知，才能真正地告別認知虛胖，接納自己的不完美，才能告別焦慮。這里引用成果教授的一句名言，“知我所能，我所能者，盡善盡美；知我所不能，我所不能者，虛懷若谷。”

內化知識 舉一反三

我們通過間接經驗得來的知識通常是人家通過大量的實踐，總結歸納抽象出來的，是別人的知識。了解了別人的知識并不代表我們自己就擁有了知識。實際上，由別人的知識變成我們自己的知識是需要時間和過程的。

曾經有段時間，我每天忙完工作回到家就已經很晚了，完全不想動腦思考家里的瑣事，甚至有時連話都不想多說。偏偏我先生在跟我談論事情時總是要論個一二三，次數一多我就不樂意了，心里默默地笑過他迂腐，工作的一套老是帶到生活中來。

后來我自己遇到了挫折，通過多方自省，我發現自己的溝通能力出了問題，主要原因是缺乏收斂性思維，而擁有結構化思維能夠大大提升溝通能力。于是，我開始大量關注結構思維的原理和訓練方法，開始慢慢了解到相關的知識。但要真正在溝通中運用自如，還是需要刻意地訓練和實踐，要真正收到成效可能需要持續地訓練一年、兩年甚至更長的時間。

在這個過程中，我對這個知識點的態度經歷了從拒絕、到接受、再到理解和實踐的過程。要想真正為我所用，可能還要經歷更長時間的實踐。

選擇輸入 多做輸出

在信息時代，打開互聯網輕輕一點鼠標，你想要的、不想要的信息都能給你匹配到；輸入一個關鍵字，相關的書籍成百上千本的給你檢索出來，張三李四王二麻子分分鐘可以給你累出若干“干貨”書籍。這個時代，我們不缺信息，而我們的大腦容量和精力又有限。良莠不齊的資訊給我們大腦的擇優選擇大大增加了難度。因此，告別認知虛胖，我們必須學會做選擇，選擇那些對我們有用的信息進入大腦。

選擇了有用信息輸入后，必須要落實實踐，輸出就必不可少了。

將學來的知識記錄下來，加入自己的感悟，系統地整理成作品是一種輸出；通過教授別人，并且一步一步地解答聽眾的疑惑，鞏固和加深自己對知識的理解，也是一種輸出；將學到的知識，轉化成工作或生活中能夠運用的規則或處事方法，這也是一種輸出。要想告別認知虛胖，就必須加大輸出的比例，讓輸入更好的為我們服務神經焦慮癥。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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