如何消除焦慮的心情？

在現實生活中很多人都受著焦慮癥的折磨，在焦慮下生活，這最主要的原因就是大家隨著生活的壓力不斷增大，焦慮也就不斷地上升，很多人都會擔心自己不能夠承擔起家庭的責任，非常害怕自己無法承擔，時間一長就會產生焦慮。所以在生活中不要總是將自己逼的太緊，學會放松才能夠治療焦慮癥。如何消除焦慮的心情？我們快來嘗試以下的方法吧。

如何消除焦慮心情?

一、積極的自我暗示：

如何消除焦慮的心情？當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。一定要有積極向上的心態，不能夠自暴自棄。相信沒有什么陰霾是抵制不了的。你可以！

二、情感宣泄：

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。一定要找到一個適合自己的，緩解壓力的方法。不要將這些積壓在心底。會讓你的情緒越來越糟糕。

三、做最感興趣的事情：

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。因為這些可以幫助你轉移注意力，不在苦惱一件事情，是很不錯放松心情的方法。

四、適量的運動：

運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。可以嘗試嘗試。

其實焦慮情緒可以很好的穩定，只要焦慮患者注意從自我開始進行調節就可以取得很好的治療效果。全面對焦慮情緒進行調節是一種可以保護自己的方法，因此對于存在焦慮情緒的患者來說一定不要忽視自我調節的重要性才行。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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