極度焦慮怎么辦如何調節？

在日常生活中，人們經常會出現一種情緒，就是焦慮，一般情況下都是可以自動調節的，輕微焦慮的消除主要就是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾焦慮的存在，要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮，尤其是出現極度焦慮現象時，一定要學會調節，否則就會引起心理疾病，那么極度焦慮怎么辦如何調節？

極度焦慮怎么辦如何調節？

調節焦慮方法一：找點事做

如果這種極度焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過后，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。

消除焦慮方法二：擺正自己的位置

一定要學會調整心態，擺正自己的位置，不要為過去傷感，也不要為未來擔憂，活在當今就是最好的心態，當你焦慮的時候，一定要抱有活在當下的心態。

緩解焦慮方法三：懂得自我放松

如果當你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調節,具體來說,就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩。

克服焦慮方法四：放空自己

如果太累，太煩，也可以什么都不做。找個舒服的地方，或者是個安靜的地方，讓自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找個咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這么躺著發呆，或者聽聽歌也行。

解決焦慮方法五：要保證充足的睡眠：

因為一個人睡眠不足的話，很容易感到疲憊和憔悴的，如果這種狀態太多的話，就很容易出現極度焦慮的情況，所以大家一定要調節睡眠。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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