焦慮源于什么問題？

為什么會焦慮？焦慮是因為某種價值受到了威脅時而引發的不安，而這個價值唄他個人視為他存在的根本。焦慮源于什么問題？我們生活在這個快速發展的時代，好像每天都有幾十件事，讓我們焦慮。父母為育兒焦慮，我們為掙錢焦慮，妻子為照顧家庭而焦慮。消滅焦慮才是我們最想做的。

閱讀美國心理學家羅洛·梅的著作《焦慮的意義》的感受，也許它能讓你了解到在這個全民焦慮的時代，我們究竟怎樣才能活成一個不焦慮的人。

越優秀的人，越焦慮？

我們如果要想不焦慮，可能要先了解焦慮從何而來。

羅洛·梅（Rollo May）在他的代表作《焦慮的意義》里提出了以下兩個顛覆性的觀點：

(1）焦慮是人面對威脅時希望創造自我的正常狀態；

(2）在這樣一個時代，焦慮的人才是真正健康，恰當地感覺到時代脈搏的人。

也就是說，這個時代，每個正常人，都有點兒焦慮抑郁焦慮癥表現。

書中還提到，個人的可能性（創造性）越高，他潛在的焦慮也就越高。

而其中特別焦慮的人，通常都是更有學識、更有創造性和追求自由的人。

為什么會如此？

因為一個人的眼界、能力和上進心都讓他有了選擇的自由。

但是有了選擇就有了不確定，而不確定就會有焦慮。

所以，如果你是個天生就愛折騰的人，那就注定一輩子與焦慮為伍，關鍵是如何和你的焦慮和平共處。

幾乎所有焦慮，都源于這一個問題

要想知道如何安放焦慮，我們先來看看焦慮的源頭到底是什么。

羅洛·梅在長期研究焦慮的意義后，得出一個顛覆性的結論：焦慮遠不止是一種情緒，它根本上是一種你想實現自己生命意義的迫切感。

它的意義在于提醒你：你知道，你的生命不止于此。

正因為這種迫切感，我們想抓住一切可能，時刻擔心錯過機會。我們急于成功或者急于讓我們的孩子成功，對現狀與自己各種不滿。

羅洛·梅還給出了一個對焦慮的定義：焦慮是因為某種價值受到威脅時引發的不安，而這個價值被他個人視為他存在的根本。

焦慮的情景各異，人們所依賴的價值也不同，但是焦慮威脅的必定是針對人所認定的重要存在價值。

我們若是去留心觀察我們每一次焦慮，在產生焦慮的當下，去思考是自己的哪一部分價值感受到了威脅，我們便能了解焦慮的根源。

假設你經常為了工作、婚姻或者孩子感到焦慮，我們可以思考一下這背后到底是哪一個根本的價值感受到了威脅。

不要"逃避"焦慮，而是"走過"它

焦慮與個人價值的特殊關聯，也決定了焦慮的意義不是"消除"焦慮，也不是"躲避"焦慮，而是"走過"它。

下面，給大家介紹幾個“走過”焦慮的有效方法，我們由淺入深來看：

1）冥想

冥想能很有效地控制焦慮，蘋果創始人喬布斯是個脾氣很暴躁的人，但他做起產品來非常能靜得下心來，這就得益于他每天都會抽時間冥想。

2）給自己制定一個計劃，并負責任地完成它

事實上，很多問題我們并不是不知道如何解決，只是我們的焦慮，把問題放大了。

當我們開始規劃怎么去解決的時候，并負責任地去完成它時，焦慮也就沒那么折磨人了，取而代之的是解決問題的動力。

3）允許自己出錯

很多焦慮都出自一個心態--絕不允許自己出半點差錯。

心理學研究已證實，完美主義心態容易導致抑郁和焦慮，降低生活質量。

如果你也是個完美主義者，你急需要做的，是放下對自己嚴苛的評判，允許自己出錯。

4）了解消極情緒≠事實，記錄你的負面想法，并進行驗證

對于心理咨詢師來說，讓陷入焦慮的來訪者相信他們自己的愧疚感和羞恥感是錯誤的認知，是讓咨詢師感到最棘手的工作之一。因為人的許多負面想法都是深層內化的，并且植根于無意識中。

那么我們該如何處理我們的負面情緒呢？--定期記錄你的負面想法（比如：同事都不喜歡我），并試著去驗證事實并非如此，你會發現許多負面情緒都只是你的想象，而不是事實。

5）找到焦慮背后的根源

學會分析焦慮背后讓你感到威脅的問題是什么。找到問題后，你甚至不用去解決它，因為在找到癥結所在的那一瞬間，你的焦慮指數就會下降一大半。

6）預先設想最壞的結果

想清楚你正在焦慮的問題的最壞結果，然后問問自己能否接受。

如果可以，焦慮也就控制在了一定程度，那就可以開始下一步行動了。

有人說，焦慮是最無用的情緒，然而我覺得焦慮是有它的積極意義的。

它提醒我們問題的存在，逼迫我們去面對威脅和挑戰。

看到這兒，你也許會接受羅洛·梅的這個觀點：

生活在一個“焦慮時代”的少數幸事之一，是我們不得不去認識我們自己。

《焦慮的意義》歸根到底是本傳遞正面力量的書，提醒著我們，焦慮是我們的“導師”，會引領著我們找到我們的宿命。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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