控制焦慮情緒的5件事

當一個人陷入焦慮的時候無論做什么好像都差點什么，那么如何緩解焦慮情緒就是一件很重要的事情，其實有時候你做的一些事情就能夠幫助你緩解你的焦慮情緒，特別是在現在這個特殊的時刻，控制焦慮情緒的5件事你需要了解一下嗎？

不要坐等你的焦慮自行退去

你的焦慮象是你性情中固定的一部分，并且不會自行消失。

我們的大腦是本能的不喜歡不確定性，不可預測性和改變的。我們當中有些人就是天生容易焦慮的。

然而，當你雖有焦慮而依然前行并最終成功后，你的腦里自動會將這種不確定性的風險值降低。

假以時日，你會建立一種自我能力的定位，你會開始視自己為一個即使在感覺焦慮時也是有行動力并且成功的人。

設立一個切合實際的目標

我們不都是全部要做律師，或是朋友如云或是馬拉松健將，或是超級苗條或是家住豪宅。

焦慮讓你覺得自己不如別人有天賦，可愛或是有能力，但是當你想邁步前行時，如果你不能真正的認清自己，你可能會象做朋友或鄰居一樣的設立一個目標-----只是去做那些正常社交性的或是別人預想中你應該做的事情。

這樣是很難保持全心全意的邁向艱難的長遠的，特別是如果你不是真正的對行動充滿熱情。

與其想什么是你應該要做的不如看看內心問問自己真正想要什么。

也許你是個有創造力的人或者想去旅游，平衡生活，健康生活或者找一個陪護對象。無論是什么，找出最簡單的一種開始。明確列出你的目標：我下周要散步三次每次20分鐘。

你不可能一蹴而就的，你要更傾向于本能來引導去完成你的目標，而不是為了討好別人焦慮癥身體。

相信過程

象MartinLuther King Jr.說的：“信念是踏上第一步臺階，即便你看不清整個樓梯。”

但是即使你沒有信念去開始，你一旦開始邁出第一步，信念便會隨之而來。

你行動越多，你越覺得你更有成功的可能。隨之開始相信自己，相信過程和周圍的一切。

我經常自己不知所云地開始寫博客，我知道如果我有心去幫助讀者和分享信息那么內容自然而然就會出現。

很多作家會告訴你，一旦開始寫作，文思自會形成，你的“大作”慢慢就會成型，焦慮自會消失，只剩下你要說的故事或你想要表達的觀點的真正熱情。

生活的其他方面，例如：開始一份新工作，開始一個項目，找尋一段新關系等等也是一樣的道理。

遏制災難化

焦慮的人們往往聚焦在什么可能出錯，以及如果他們因為冒險得到負面結果這種錯誤會有多嚴重上面。

如果你和一個人約會，發現那個人是個混蛋或是個再也不聯系你的好家伙？如果你投資了一個新項目卻沒有回報，或者你申請一份工作卻杳無音信？如果你因為自己很慘換了工作卻發現更糟？

誠然你不想要這些結果，但它們真的有那么糟糕嗎？

你是否能克服它們呢？

你是否擁有相應的適應能力呢？

或是你可以換個方法再試一次，我打賭你可以的。

焦慮使你高估了行動的風險但深陷泥潭是否更糟呢？你可能會最終后悔沒有為追逐夢想做點什么？

鼓勵自己而不是批評自己

追求夢想是艱難的，你會在沿途不可避免地面對障礙和挫折。但是你不必每次在你 嘗試卻沒有得到完美結果時來打擊自己，這只會讓這些困難變得更大。

生命中許多重要的結果都是有一定運氣成分的或者說是有不確定性的。

謀事在人，成事在天。

我們可以控制我們自己做什么，但不能控制市場力量或別人的決定。

可能你為自己發聲卻遭受批評駁斥，但你沒有必要覺得自己做錯了什么。我們大腦自動會走向消極，因為它們是注重保護形的而不是注重拓展形的。

要克服這個偏差，你必須要刻意地注重積極的一面。

鼓勵自己去冒險，直面自己的困境，真的很想蜷縮在家里的沙發上還也能堅持出去走一走，所以要表揚自己每一分努力，讓自己依舊充滿干勁。

完全消除焦慮是不太可能的，盡管你會焦慮但你能選擇去行動，爭取建設性的方法。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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