“外貌焦慮”這個避不開的時代病，如何讓孩子從小免疫

顏值既正義，這話很不講道理，卻是個很無奈的事實。無論誰男性還是女性，那些長得好看的人，總是要比長相平凡的人更可愛，更容易被命運眷顧一些。

小時候，我們總是被父母老師告誡：別花時間精力在外貌上，好好讀書學習才是正經事。可是，當我們漸漸長大成年，才發現外貌問題才真正是一件大大的“正經事”，從婚戀到事業，從社交到處世，外貌無時不刻不在發揮著重大的作用。

而在現在這個消費主義盛行，網絡媒體無孔不入的時代，外貌的作用好像又被數倍的加強了：不光是那些耀眼的明星擁有特別出色的長相和身材，就連網絡上隨便看到的一個“普通人”，也讓人感覺賞心悅目。而醫美、濾鏡、化妝、健身、穿搭……等等改善外貌手段的豐富，也使“美麗”好像成為了一種普遍現象，當人人都在變美，也意味著人人有“外貌焦慮”：長得不夠好看，如今快要變成一種羞恥甚至一種罪過。

相信我們每個人都曾經或多或少被這種外貌焦慮折磨，也會經過很多艱難的探索，走了很多彎路，才終于找到一個面對自己外貌的最佳方式。

當然，很小的孩子是不會體驗到這種焦慮的，只要爸爸媽媽不吝贊美，真摯的表達他們美好之處，他們就會認真的相信，并每天都自信滿滿，認為自己全世界最可愛。

可是，這樣簡單的日子并不會持續太久，孩子總會慢慢長大，開始變得愛美，開始互相比較外貌，也開始面對外界對自己外貌的評價。越是接近青春期，他們越會對自己的外貌關注。當你家的小男孩開始捯飭頭發挑剔穿著，小女孩開始折騰衣服飾品化妝品，并且紛紛對著鏡子嘆氣的時候，你要如何應對這種表現呢？

壓制么？害怕孩子太不注重外貌，以后吃很多顏值低下的虧。

鼓勵么？又害怕孩子太注重外貌，陷入外貌焦慮，為了迎合別人的評價做很多傻事。

總而言之，我們要面對的問題很復雜，不可能像上一輩一樣，簡單粗暴的忽略和否定外貌的作用，用一句“別臭美”就把孩子打發了治療焦慮癥最好的藥。

我家毛頭已經快要進入青春期，果果如今也是個愛美愛打扮的小姑娘，所以這兩年我也遭遇了不少關于外貌的教育議題，這里和大家分享橙子的一些自己的想法和做法

要鼓勵孩子追求“外貌美”嗎？

孩子注重自己的儀表形象，這個行為本身是很積極的。這說明他有自尊心，希望別人看到一個更好的自己。適度的注意自己的外貌，也會讓孩子學會自律，訓練審美能力，也有增加自信的作用。

如果像傳統父母做的那樣，去打壓孩子的“臭美”之心，讓孩子認為注重外貌是某種“道德敗壞”，會讓孩子的價值觀和真實世界產生偏差，以后恐怕很難適應環境對他們提出諸多“外貌”要求，譬如說有些男生一直不修邊幅臟兮兮，還覺得自己真性情不想改。也有很多女孩一直不去打扮穿搭，認為這不重要，等到真需要這些技能的年齡，硬著頭皮去學，往往又十分別扭違心。

所以，還是應該鼓勵孩子去追求外貌美的，當孩子照著鏡子瞎折騰的時候，就由他們去吧，多讓他們挑挑衣服，多夸他們幾句好看，肯定不會讓他們變成壞孩子。

但是，鼓勵孩子注重外貌的同時，也要讓孩子明白，外貌確實是衡量一個人 的一把尺子，但并不是唯一的尺子。你的價值可以體現在很多方面，顏值只是個錦上添花的東西，并不是你人生的決定因素。一個人不會真的僅僅因為好看就成功，也不會僅僅因為不好看就失敗。

所以，父母除了鼓勵孩子對改善自己的外貌做出的努力，也同樣要多去強調孩子其他的優點，譬如他心靈手巧呀，學習上進呀，擅長社交呀，心地善良呀，有趣健談呀……讓孩子受到多方面的肯定，他覺得自己各方面都挺不錯的，就不會過于看重外貌對自己的影響。也就不會把過多精力花費在增加顏值方面了。

如何教孩子面對日益夸張和異化的審美標準？

九頭身，錐子臉，大長腿，螞蟻腰……這個世界好像對外貌的要求越來越變態了有沒有！

當迪士尼公主那種非人類的完美身材和臉蛋天天在孩子面前晃來晃去，你會不會害怕孩子會被這種異化的審美標準影響，從而討厭自己的身體呢？

其實也不必怕，最能夠接近孩子的是和自己朝夕相處的親父母，而不是一個沒來由的動畫片形象。外界可以用各種營銷形象來影響孩子，你當然也可以用你自己健康的審美觀影響回去呀！

你可以在看動畫片或者玩娃娃的時候，表達出“這種身材很夸張”的想法讓孩子知道：“挖，這個公主的腿也太長了吧，真人沒辦法有那么長的腿吧！”，恐怕孩子自己就會告訴你：哎，媽媽，這個是畫的啦，不是真的！

你也可以一起和孩子玩一玩濾鏡軟件，告訴孩子，很多看似完美的形象都是這么“制造”出來的，真人不可能那么完美，有點缺點才是正常真實的世界。

你還可以擴展孩子審美版圖，讓孩子了解更多種“美的定義”：燦爛的笑容是美的，健康強壯的身體是美的，有神采的眼睛也是美的，甚至長得與眾不同、很有特點也是一種別樣的美。

孩子其實是可以很好的分清楚“理想”和“現實”的差距的，只要當父母不把夸張的審美標準當成真的，孩子也自然不會當成真的。

主要是我們當父母的，自己先從狹窄畸形的審美標準逃離出來，自己能擁有更寬廣包容的審美觀，孩子也會學會這種心態。

孩子外貌有缺陷，如何幫助他面對這個問題？

眼睛太小，臉盤太大，皮膚太黑，個子太矮，頭發稀疏，太胖或太瘦……只要不是什么天選之子，一個人的身體外貌總是會或多或少有點缺陷。

那么，要讓孩子知道自己有這個缺陷，還是和孩子隱瞞呢？

首先你要意識到，你認為的缺陷，未必真是個缺陷，只不過是你太過于關心在乎的結果。譬如我就見過有的父母會覺得孩子指甲的形狀不夠好是個缺陷，這就真的大可不必。所以，正視孩子的缺陷，先從自己開始，先弄清楚，這孩子是真的有缺陷，還只是自己過于焦慮。

譬如說我媽一直覺得我眼睛小是個缺陷，總覺得我長大應該割個雙眼皮改善。

其實是因為我長得太像她，她會把對自己外貌的自卑投射到我身上，所以才會有這樣的感覺。其實我的眼睛雖然不大，但是也沒有太小，屬于正常范圍，至少遠沒到丑的程度。換言之，我的眼睛并不是問題，而是我媽的心態有問題。要改變的是她的想法，而不是我的眼睛。

就算是孩子有了一項完全無法忽視，非常引人注目的缺陷，類似臉上有個胎記這種程度，我們也不要真的把它當成的缺陷。只是當成孩子的一個特點就好。

不用和孩子刻意說謊說它不存在，但也不必總是痛心疾首，滿心焦慮愧疚。

你可以用更積極的方式來描述這個特點，用更平和的態度來對待這個特點。

我看過一個電影，說一個女孩臉上有塊咖啡色的胎記很自卑，朋友告訴她，那是巧克力天使吻了她一下的結果，她就變得開心自信了起來。

同理，如果孩子比較黑，你可以和他說，這是健康的小麥色。如果孩子個子矮，你也可以和他說，小個子很可愛，而且一般會更聰明，像爸爸媽媽一樣，歷史上有哪個哪個厲害的人都是小個子。

讓孩子明白，你長成這樣沒有什么錯，你很好，值得被好好對待，如果別人因此說你，那是他們心地不好不善良，是他們的錯，不要因為別人的錯懲罰自己。

說到底，美與不美，更多的是一種主觀感受，而不是客觀存在。審美的標準也會因為時代和環境而發生變遷，三十年前還流行圓臉，這些年又流行錐子臉，一點都不講道理，總用別人設下的框框，去限制自己，甚至去苛責別人，這是缺乏自信、失去自我的表現。

我覺得，這世界上并不存在“丑的人”，只存在“不一樣的人”，當我們自己對人類外貌的多樣性有一顆包容的心，相信孩子也同樣可以包容自己的不完美吧。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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