這幾點，才是緩解焦慮的最好方法

昨天，有位朋友向心姐留言：

心姐你好，我是一個剛上初中的學生，最近快要期末考試了，比較緊張，老是丟三落四的。

和媽媽的關系也處理不好，我知道媽媽是關心我，可是我真的很難做到。

我爸爸媽媽都是聾啞人，在學校里也有同學嘲笑我。我想好好學習，給爸爸媽媽爭氣，但成績總是不夠滿意，媽媽也經常這樣說我。

心姐你說我該怎么辦啊？

心姐有話說

心姐理解你現在的心情，期末考試是大考，緊張是正常現象，不必太擔心，有些事順其自然，反而能做得更好。

心姐知道你很在意這次考試，你上進心強，很重視學習，又不想辜負父母的期望，想給爸媽爭氣，因此容易出現更多的負面情緒。

別擔心，心姐幫你理一理思路哈中藥焦慮癥。

從時間急迫性看，現在你首先要解決的是考試焦慮問題。

心姐認為，考試成績的好壞，主要取決于這兩點：

一是平時學習的積累與沉淀，真才實學是最重要的。二是良好的心態。

都說心態是最好的本錢。

平時，請給予自己積極的心理暗示：“我能行！”，在心里反復默念，也可以在臨睡前默念，給自己注入正能量，提升自信。

你要相信，只要平時肯下功夫學習，掌握正確的學習方法，腳踏實地好好干，很多問題都能迎刃而解。

緩解焦慮情緒的最好方法，就是行動起來。

臨近考試，更要“量身定制”周祥的學習計劃，有條不紊地做好每一天該做的事，不要杞人憂天，也不要太過追求完美，拿捏好復習進度。

心姐請你記住：你不是為了分數而學習，那樣只會讓自己更急功近利，或讓自己焦慮難受。你是為了掌握知識和提升自我而學習，在每天的進步中體會學習的樂趣，你會在不知不覺中忘記很多煩惱。

對于家人，父母都希望自己的孩子能出人頭地。

心姐很欣慰的是，你理解父母的用心良苦，知道媽媽關心你，想給爸媽爭氣，真是一個懂事的好孩子。

心姐知道你也很想拉近自己與家人的感情，這需要一定的時間。你和媽媽都是相互愛著對方，只是表達的方式可能不對。

心姐建議你考試結束后給自己一些放松的時間，靜下心來，找個時間與媽媽好好溝通，讓她感受到你的愛，以及你明白她對你的好，告訴她你也很想好好學習，取得好成績，也在努力調整自己的心態，希望她能給予你理解與支持，之后遇到問題能一起溝通解決。

這些話第一次說或許會有點肉麻，難以開口，但一家人是同心的，鼓起勇氣和父母來一次心靈交流吧，你們會更愛對方，也更懂對方。

至于部分同學在班上對你父母的嘲笑，不要把它放在心上。

別人的評頭論足，真的不大重要，不必理會。孝順父母，善待自己，珍惜值得的人，才是真正重要的事。

你可以自豪地告訴那些嘲笑你父母的人：

“我父母很愛我，我有一個幸福的家！”

然后努力學習，用實力說話，珍惜對你好的人，你會結交很多朋友。加油哦！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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